Justerbare håndvægte vs. faste håndvægte: Hvilket håndvægtssæt bør du købe?

• Budget
• Plads
• Andre behov og præferencer

Jeg vil komme ind på alle tre punkter senere i denne artikel. Men først vil jeg gennemgå det grundlæggende, du skal vide om henholdsvis justerbare håndvægte og faste håndvægte:

Justerbare håndvægte

Justerbare håndvægte er ét enkelt par håndvægte, hvor vægten kan justeres efter behov, så den bliver tungere eller lettere. Maksimal vægt, minimumsvægt og vægttrin afhænger af det specifikke sæt, du køber. Derudover varierer justeringsmekanismen fra mærke til mærke. Du kan inddele justeringsmekanismen i to overordnede kategorier:

Justerbare håndvægte med vægtskiver

Justerbare håndvægte med vægtskiver justeres ved manuelt at fjerne en låsemekanisme, tilføje eller fjerne skiver og derefter sikre håndvægten igen ved at sætte låsen tilbage på plads.

Det er nu vigtigt at bemærke, at der inden for denne kategori af justerbare håndvægte med vægtskiver er STORE forskelle mellem typerne af låsemekanismer, som kan gøre hele forskellen mellem:

• Et lavkvalitets håndvægtssæt med ringe funktioner og brugervenlighedsproblemer, der gør justering til en ineffektiv og besværlig proces
• Et meget højkvalitets håndvægtssæt med premium-funktioner og intuitiv brugervenlighed, der gør justering hurtig og nem.

Jeg vil give dig et eksempel på hver af de to ovennævnte typer låsemekanismer:

Eksempel #1: Lav kvalitet = Spin-lock justerbare håndvægte

Spin-lock håndvægte er dem, de fleste tænker på, når de hører "justerbare håndvægte". Du finder dem i alle store kædebutikker som Dick's Sporting Goods eller Walmart.

Selvom denne meget basale type justerbart håndvægtssæt med vægtskiver kan klare opgaven til visse formål, har de nogle store svagheder:

Skiverne rasler

Spin-lockene løsner sig under brug. Der skal ikke mere end lidt bevægelse til, før skiverne roterer modsat spin-lockene på grund af momentum, hvilket får dem til at løsne sig en anelse. Så snart låsen ikke længere sidder helt stramt, vil skiverne rykke frem og tilbage, lave støj og give en tydelig følelse af ustabilitet under øvelsen. Jeg siger ikke, at lockene ruller helt af stangen (medmindre stangen er fyldt til maks. kapacitet). Men støjen og ustabiliteten fra de flyttende skiver er et tydeligt minuspunkt at tage med i overvejelserne.

Begrænset maksimal kapacitet (medmindre du bruger skiver med stor diameter):

De fleste spin-lock håndvægtsstænger er 14 inches lange. Seks inches af det er grebet. Det efterlader 4 inches gevindskåret område på hver side. Men når man tager lockene med i betragtning, som hver er omkring en halv inch, har man kun ca. 3,5 inches per side til vægtskiver. Teknisk set kunne du fylde dette område med op til tre standard 25 lb eller 50 lb vægtskiver per side, hvilket ville give dig imponerende 155 til 305 lbs per håndvægt, MEN det ville være useriøst og upraktisk i en grad, så det bliver ubrugeligt, fordi de skiver er så høje, at du ikke kunne lave nogen øvelser. For slet ikke at tale om, at det bliver dyrt, når man køber flere af de tungere standardskiver. På det tidspunkt sparer du ikke penge, men du ender med en dårligere løsning. 10 lb standardskiverne er de største skiver, det er praktisk at bruge på spin-lock håndvægte, både størrelsesmæssigt (så de ikke er i vejen) og prismæssigt. Du kan få plads til fire 10'ere per side på denne måde, hvilket giver et maks. på kun 85 lbs per håndvægt. Der findes også længere spin-lock stænger. 16-inch stænger er de næstmest almindelige, efterfulgt af 18-inch stænger, som er langt mere sjældne. Disse ville give dig mulighed for at komme op i den lave 100-vægtklasse rent kapacitetsmæssigt. Men som diskuteret nedenfor kommer det med andre problemer …

IKKE kompakte

Spin-lock håndvægte er altid lige så lange som den gevindskårne stang. Det er typisk 14-16 inches, sjældent 18+ inches. Så uanset om du bruger 10 lbs eller 100 lbs, er den stadig 14+ inches lang. Det bliver en stor hindring ved øvelser som håndvægtscurl eller lateral raises, fordi enderne af stængerne rammer ind i din side.

Runde skiver

Skiverne på spin-lock håndvægte er runde. Det er ikke rigtig en stor sag, men det er stadig et minus, i hvert fald efter min mening. Når det gælder håndvægte, er der reelt ingen funktionel fordel ved at have runde skiver, ud over måske muligheden for at rulle fra punkt A til punkt B. Jeg synes dog kun, det er irriterende, fordi du skal forholde dig til, at håndvægtene ruller væk fra der, hvor du satte dem, hvis gulvet bare er en smule ujævnt.

Kan ikke balancere håndvægtenderne på lårene

Hvis du laver nogen håndvægtsvariant af bænkpres eller siddende skulderpres, er det en stor ulempe ikke at kunne stille håndvægtene lodret op på lårene. Hvis du vil udføre disse øvelser sikkert og effektivt med tungere vægte, skal du kunne starte øvelsen med håndvægtenderne på lårene. På den måde kan du "sparke" vægtene tilbage og op mod skulderen for at få dem på plads til presset. Men medmindre spin-lock håndvægtene er fyldt helt ud til enden af stangen, vil den 1-inch tykke stang skære ind i dit lår, hvilket gør ondt og gør det svært, hvis ikke umuligt, at hvile vægten der.

Eksempel #2: Høj kvalitet = Ironmaster Quick-Lock justerbare håndvægte

Jeg købte et par Ironmaster Quick-Lock justerbare håndvægte for 7 år siden efter en masse research og overvejelser. De var dengang uden tvivl blandt de bedste justerbare håndvægte på markedet, og sådan er det stadig i dag. Jeg skrev udførligt om dem i min anmeldelse af Ironmaster justerbare håndvægte, som jeg anbefaler, at du tjekker ud, hvis du vil høre min fulde, dybdegående analyse.

I denne artikel vil jeg tale om Ironmaster-håndvægtene, fordi de er selve standardeksemplet på et højkvalitets justerbart håndvægtssæt med vægtskiver. Nedenfor gennemgår jeg hver af deres fremtrædende egenskaber og forklarer, hvordan og hvorfor de er så nemme at justere og træne med, især sammenlignet med de spin-lock håndvægte, jeg beskrev tidligere.

Stille og sikre

Ironmaster justerbare håndvægte rasler slet ikke. Quick-lock-pinden låser stramt og bliver ved med det gennem hele løftet. Desuden går skiverne i indgreb med hinanden, hvilket giver en ekstra grad af sikkerhed i forhold til at forhindre bevægelse mellem skiverne Hurtig og nem justering Ironmaster-håndvægtene er så nemme at justere på grund af 3 ting:

1. Deres patenterede "quick-lock"-system, som inkluderer delvist gevindskårne pinde. De skal blot sættes i og drejes ¼-½ omgang for at låse dem på plads. For at tage dem ud gør du blot det modsatte. Skiverne låser stramt fast.
2. Skiverne har alle samme størrelse i højde og bredde, hvilket gør det nemt at samle op og flytte flere skiver på samme tid.
3. Alle skiverne går også i indgreb med hinanden og med enden af håndvægtsstangen. Det gør skiverne "stablelige", hvilket gør dem nemmere at håndtere, så du kan tilføje eller fjerne flere skiver hurtigere og lettere.

Kompakte og skalérbare i størrelse

Ironmaster-håndvægtene er kompakte i størrelsen. De er 6,7 inches høje og 6,7 inches brede ved alle vægte. Og længden på håndvægtene skalerer op, efterhånden som vægten stiger. Så selvom du tilføjer flere skiver, og længden øges, forbliver de kompakte i forhold til deres vægt. Konkret varierer Ironmaster-håndvægtens længde fra:

• ~7 inches i længden ved 5 lbs (kun stangen, ingen vægte, ingen pinde), til...
• 14,5" ved 75 lbs, til...
• 18,5" ved 120 lbs, til…
• 23,5" ved 165 lbs

Sammenlign det med spin-lock håndvægte og nogle selectorized håndvægte. De har samme længde ved deres minimumsvægt som ved deres maksimumsvægt. Som nævnt tidligere er det 14-18 inches for spin-lock håndvægte og op til omkring 18 inches for selectorized modeller med drejeskive-justeringsmekanisme.

Kvadratiske skiver (ruller ikke væk)

Som nævnt tidligere kan jeg ikke lide runde håndvægte, fordi de ruller væk på ujævne underlag. Hex-håndvægte løser det problem. Og det gør de kvadratiske skiver, som er unikke for Ironmaster, naturligvis også.

De kvadratiske skiver har dog en fordel frem for hex-formen: De er markant mere stabile ved øvelser, hvor man griber fat i stængerne, mens håndvægtene står på gulvet. Eksempler inkluderer:

• Håndvægts-push-ups
• Håndvægts-incline-push-ups
• Renegade rows
• Håndvægts-planche-varianter
• Håndvægts-V-sits
• Håndvægts-plank-rotation

Du kan sagtens lave disse øvelser med hex-håndvægte. Men, du vil ikke være lige så stabil, og håndvægten kan vælte, hvis du bruger en lettere vægt og ikke er forsigtig.

Meget høj maksimal kapacitet

Med Ironmaster-håndvægtene kan du tilføje enormt meget vægt. Mere end de fleste udøvere nogensinde vil få brug for på en håndvægt.

Konkret gøres dette ved hjælp af "add-on"-kits. Det er et ret simpelt koncept: Hvert add-on-kit indeholder flere vægtskiver og en længere pind:

• 120 lb add-on-kit: Dette inkluderer fire længere låseskruer og fire vægtskiver på 22,5 lb. Det kræver, at du allerede har 75 lb håndvægtssættet.
• 165 lb add-on-kit: Dette inkluderer fire endnu længere låseskruer og fire ekstra vægtskiver på 22,5. Det kræver, at du har 75 lb håndvægtssættet samt 120 lb add-on-kittet. Det skal bemærkes, at pindene i dette kit er anderledes, idet de er helt gevindskårne i stedet for delvist gevindskårne. Det er nødvendigt for ekstra sikkerhed ved disse meget høje vægte.

Som nævnt tidligere er den eneste anden dimension, der øges, når vægten stiger, håndvægtens længde. Skiverne bliver hverken højere eller bredere end den oprindelige kvadratiske størrelse på 6,7” x 6,7”. BEMÆRK: Der findes også et 75 lb "Quick-Lock Dumbbell Upgrade Kit". Det er lidt anderledes end "add-on"-kittet, fordi det ikke indeholder nogen quick-lock-pinde. Du ville kun købe dette, hvis du har 45 lb Quick-Lock håndvægtssættet (uden stativ) og vil øge det til en maksimal kapacitet på 75 lbs. Du behøver ikke ekstra pinde, fordi pindene, der bruges på 45 lb-sættet, også fungerer helt op til 75 lb-vægten.

Selectorized justerbare håndvægte

Selectorized håndvægte fås i forskellige designs, men konceptet bag dem er ens. Du vælger blot en vægt ved at:

• dreje en knap eller skive, eller…
• flytte en pind op eller ned i en vægtstak

Der er én klar fordel ved denne kategori af justerbare håndvægte frem for typen med vægtskiver: De er markant hurtigere at justere. Det er uden tvivl et stort salgsargument, og nogle udøvere vil vægte det højere end andre faktorer. Der er dog nogle bemærkelsesværdige måder, hvorpå selectorized håndvægte kan komme til kort på andre områder:

Mindre holdbare

Selectorized justerbare håndvægte er mere udsatte for skader ved tab end justerbare håndvægte med vægtskiver. Det skyldes, at de nødvendigvis har en mere kompliceret justeringsmekanisme. For de selectorized håndvægte, der bruger en drejeskive til at justere vægten, betyder det, at der er adskillige ekstra små dele, hvoraf mange er lavet af plastik. Det er ikke en god opskrift på holdbarhed. Der findes andre, mere holdbare selectorized håndvægte, som f.eks. dem med forskelligt størrede vægtbure/beslag, der stables inde i hinanden og bruger en pind til at justere vægtstakken. På grund af det enklere design uden små plastikdele at bekymre sig om, er disse markant mere holdbare. De er dog stadig mere udsatte for skader end et højkvalitets håndvægtssæt med vægtskiver, da vægtburene/beslagene kan bøje, hvis de tabes for hårdt. Efter min mening er den reducerede holdbarhed den største ulempe, man får i bytte for hurtigere justering. Så hvis du vil have denne type håndvægt, skal du bare huske at være ekstra forsigtig, når du håndterer dem.

Unaturligt udseende og følelse

Alle selectorized håndvægte vil enten se anderledes ud eller føles anderledes end en almindelig håndvægt. Nogle modeller har f.eks. støtter rundt om stangen, som spænder om dit håndled. Det kan begrænse din bevægelsesfrihed i visse løft eller forhindre dig i at gribe stangen på bestemte måder. De selectorized håndvægte med drejeskive-justeringsmekanisme vil have mellemrum mellem nogle vægtskiver, afhængigt af hvilken vægt der er valgt (f.eks. kan der være en 10 lb skive, efterfulgt af et par tomme pladser, efterfulgt af en 2,5-skive). Det er dog kun et visuelt problem, ikke et funktionelt et. Derudover har alle de anstændige selectorized håndvægte, jeg har set, ikke en rå jernstang med riflet greb. I stedet har de en form for gummi. Der findes nogle med metalstænger, men de har enten en meget lav maksimal vægtkapacitet, eller også halter de så meget bagefter i den samlede kvalitet, at de slet ikke er værd at overveje.

Stanglængden er for lang på nogle modeller

Alle de selectorized håndvægtsmodeller, der bruger en drejelig skive-mekanisme til justering, har dette ene store problem. Nemlig at håndvægtens samlede længde er den samme, uanset om du bruger 5 lbs eller den maksimale kapacitet. Det er samme problem som med spin-lock håndvægtene, som jeg beskrev tidligere. Med begge håndvægtsdesigns er du bundet af, hvad end stanglængden er. For selectorized håndvægte med drejeskive-justering er det typisk mellem 16 og 18 inches. Det er langt nok til at være i vejen ved curls, lateral raises og andre øvelser. Det er ikke verdens undergang, men det er stadig et minuspunkt at tage med i overvejelserne.

Faste håndvægte

Der findes forskellige typer faste håndvægte. Nogle har runde håndvægtsender, som vist på billedet ovenfor. Andre har den klassiske "hex"-form, vist nedenfor:

Endnu mere unikt er nogle kvadratiske, ligesom Ironmaster faste håndvægte, vist nedenfor:

En anden stor forskel mellem de forskellige typer faste håndvægte er, om håndvægtsenderne har en form for gummibelægning (f.eks. uretan, neopren) eller ej. De håndvægte af højere kvalitet er gummibelagte, mens de billigere faste håndvægte er blanke. Gummibelægningen har en beskyttende funktion, hvis håndvægten tabes: Den beskytter selve håndvægten, gulvet og dine fødder eller hænder, hvis de kommer i vejen. Uanset de specifikke egenskaber ved et givent sæt faste håndvægte er de som kategori ret fantastiske. Jeg forklarer hvorfor i de følgende afsnit.

Grib og gå i gang

Med faste håndvægte er der absolut NUL tid brugt på justering. Fordi – selvfølgelig! – faste håndvægte kan per definition ikke justeres. Hver håndvægt har en fast vægt! Derfor er faste håndvægte langt den mest effektive type håndvægtssæt til hurtige, effektive og helt uafbrudte træningspas. Det er selvfølgelig ikke sådan, at det at justere håndvægte er svært eller en stor hindring for dit træningsflow. Men det er én ting mere, du skal tænke på og gøre mellem sættene. Har du et helt fast håndvægtssæt, kan du fokusere 100% på det, du er i gang med: intens håndvægtstræning.

Øjeblikkelige supersæt og dropsæt

Hvis supersæt eller dropsæt er en integreret del af din træning, bør du seriøst overveje faste håndvægte i stedet for justerbare håndvægte. Bruger du en af disse træningsteknikker, ved du, at nøglen til at gøre det korrekt er evnen til at skifte fra én vægt til en anden, så hurtigt som muligt. Særligt ved dropsæt. Med faste håndvægte har du ingen forsinkelse.

Kompakte og skalérbare i størrelse

Hver fast håndvægt er lavet, så den er kompakt i forhold til sin størrelse. Den er hverken længere eller større, end den behøver at være for sin vægt. Efterhånden som faste håndvægte bliver tungere, bliver de forholdsmæssigt større. Nogle gange betyder det, at håndvægtsenderne blot bliver længere, og at diameteren på enden forbliver den samme, uanset om det er en 5 lb eller en 95 lb håndvægt. Med andre faste håndvægtssæt øges diameteren på håndvægtsenderne dog også noget, efterhånden som vægten stiger; dog aldrig til en størrelse, der er for stor eller besværlig at håndtere.

Mere holdbare

Sandheden er, at selv de mest robuste justerbare håndvægte ikke er lige så holdbare som noget anstændigt sæt faste håndvægte. Det skyldes, at alle justerbare håndvægte har flere komponenter, der er designet til at kunne fjernes. Hvorimod faste håndvægte enten er:

• Helt støbt/svejset til én solid blok, eller…
• Hvis de har flere komponenter, er de permanent fastgjort med meget stærke bolte eller andet beslag.

Så sandsynligheden for, at de bliver beskadiget af hård brug, er markant lavere end med justerbare håndvægte.

Faste håndvægte er fantastiske, men dyre

I en ideel verden ville alle få et fast håndvægtssæt. De tilbyder bedre samlet holdbarhed, levetid, bekvemmelighed og brugervenlighed sammenlignet med justerbare håndvægte. Men som jeg kommer ind på i de næste afsnit, er et fast håndvægtssæt nogle gange en umulig mulighed på grund af budget- og/eller pladsbegrænsninger.

Hvad du bør overveje, når du vælger mellem justerbare og faste håndvægte

Budget

Det er ingen hemmelighed, at faste håndvægte koster markant mere end noget justerbart håndvægtssæt. Tænk over det: Sig, at du har det basale 75 lb Ironmaster Quick-Lock justerbare håndvægtssæt, som lader dig justere fra 5 til 75 lbs. Det koster $589 (på tidspunktet for denne artikels skrivning). Teknisk set kan du justere i trin på 2,5 lbs, men i dette eksempel bruger vi bare trin på 5 lbs, da det er nemmere at sammenligne med et tilsvarende fast håndvægtssæt, fordi faste håndvægte stiger i trin på 5 lbs… …Så ved kun at bruge 5 lb-trin giver Ironmaster Quick-Lock håndvægtene dig svarende til 15 par håndvægte (igen bruger jeg 5 lb-trin i dette eksempel; du ville i virkeligheden få svarende til 30 par, da du kan tilføje vægt i trin på 2,5). Med andre ord ville de justerbare Ironmaster-håndvægte erstatte faste håndvægte til en værdi af 1200 lbs (2 x [5+10+15+20+25+30+35+40+45+50+55+60+65+70+75] = 1200). Hvad betyder det budgetmæssigt? Hvis man antager, at nye håndvægte typisk koster omkring $1,25 per pund (give or take), vil de 15 par faste håndvægte fra 5 til 75 lbs koste $1500 (1200 x 1,25 = 1500). Du bør nok også regne med et opbevaringsstativ til håndvægtene, som sandsynligvis koster mindst $200-300 ekstra. Det er tydeligt, at dette er langt fra en budgetvenlig løsning for den gennemsnitlige hjemmefitness-udøver. Men hvis du gerne vil have dem og har råd til dem, er de en fremragende investering for dig.

Plads

Mængden af ledig plads i dit træningsområde er en vigtig faktor at overveje, når du skal beslutte, hvilken type håndvægt der passer til dig -- eller mere præcist, hvilken type (hvis nogen) der er forkert for dig. Har du allerede et lille område til dit hjemmefitnesscenter, bør du sandsynligvis undgå et fast håndvægtssæt til fordel for justerbare håndvægte. Det skyldes, at et godt fast håndvægtssæt vil optage adskillige kubikfod opbevaringsplads, selv hvis det opbevares pænt i et stativ. Når du allerede er trængt på plads, tæller hver eneste centimeter. Får du et justerbart håndvægtssæt, kan du spare det meste af den plads:

• som et område til at udføre øvelser i, eller…
• til at installere eller opbevare andet udstyr, der lader dig lave flere og forskellige typer bevægelser

Har du rigeligt med plads at gøre godt med i dit hjemmefitnesscenter, udelukker det hverken faste eller justerbare håndvægte. Du må beslutte dig ud fra budget (se ovenfor) og andre behov og præferencer (se nedenfor).

Andre behov & præferencer

Dine behov og præferencer er vigtige at overveje, når du skal vælge mellem justerbare og faste håndvægte. Her er nogle af de mest almindelige eksempler på behov og præferencer, der kan påvirke din beslutning:

• Hvis evnen til at lave supersæt eller dropsæt uden forsinkelse er afgørende, er faste håndvægte vejen frem.
• Hvis maksimal bekvemmelighed er meget vigtigt for dig, er faste håndvægte det bedre valg.
• Hvis du ofte træner med en eller flere træningspartnere i dit hjemmefitnesscenter, kan faste håndvægte være den bedre løsning. På den måde kan flere personer lave håndvægtsøvelser samtidig. Og I behøver ikke justere vægten, hver gang håndvægtene skifter fra én person til en anden.
• Hvis du er personlig træner og rejser ud til klienter, er justerbare håndvægte et must på grund af deres transportabilitet.
• Hvis du køber håndvægte til brug i et kommercielt fitnesscenter, bør du vælge et fast håndvægtssystem. De forskellige dele i ethvert justerbart håndvægtssæt vil uundgåeligt blive væk eller beskadiget, når de bruges af mange forskellige mennesker. For slet ikke at tale om, at kun én person kan bruge håndvægtene ad gangen. Det eneste scenarie, hvor justerbare håndvægte ville være passende i et kommercielt fitnesscenter, er, hvis det er et meget lille, privat kommercielt center med ansvarlige og hensynsfulde udøvere, der behandler udstyret med omhu og sætter tingene tilbage, hvor de hører til.

Ovenstående er blot anbefalinger, som forudsætter, at alle andre afgørende faktorer er neutrale. I virkeligheden skal du også veje disse behov og præferencer op imod dine krav til budget og plads, som beskrevet i et tidligere afsnit af denne artikel.

Konklusion

Kort opsummeret bør du nu, efter at have læst denne guide, kunne:

1. Forstå de vigtigste forskelle inden for de to overordnede kategorier justerbare håndvægte og faste håndvægte:
   • Forskelle inden for justerbare håndvægte: Vægtskiver med højkvalitets låsemekanisme, vægtskiver med spin-lock-mekanisme, selectorized mekanisme
   • Forskelle inden for faste håndvægte: Runde, hex eller kvadratiske håndvægtsender, gummibelagte eller ubelagte håndvægtsender.
2. Forstå de vigtigste forskelle mellem disse to overordnede kategorier justerbare håndvægte og faste håndvægte:
   • Justerbare håndvægte: Koster mindre og fylder mindre; men de kræver noget tid til justering, når det er nødvendigt, og er noget mindre holdbare.
   • Faste håndvægte: Koster markant mere og fylder meget mere; men de er meget holdbare og ekstremt bekvemme (dvs. du samler dem bare op og løfter; ingen tid brugt på justering)
3. Vide hvilke faktorer du skal overveje, når du beslutter:
   • Budget
   • Tilgængelig plads
   • Behov og præferencer

Én ting værd at huske – uanset hvilken type håndvægt du køber – er, at du kan starte i det små og bygge dig op til en tungere kapacitet for justerbare håndvægte eller en større samling faste håndvægte. Det er en god løsning, hvis dit budget ikke rækker til det håndvægtssæt, du gerne vil have. Vil du f.eks. have faste håndvægte, kan du starte med et 5-50 lb sæt. Når du så senere har flere penge, kan du unde dig selv 50-100 lb sættet, og så videre. Det samme gælder for justerbare håndvægte. Sig, at du ideelt set gerne vil have Ironmaster Quick-Lock Dumbbells, der går op til 120 lbs, men det er lidt uden for dit budget. Så kan du bare få det basale 75 lb-sæt først. Når du så har sparet lidt flere penge op, kan du købe 120 lb add-on-kittet. Det var det, jeg gjorde, da jeg købte mit sæt for 7 år siden. Uanset hvilke håndvægte du ender med at købe, så sørg for at få mest muligt ud af dem ved at træne hårdt, være sikkerhedsbevidst og passe på dem for at maksimere deres levetid.

Alex V. er forfatteren bag King of the Gym, en styrketræningsblog for alle, der vil blive stærkere og se bedre ud. Han stræber efter grundigt at forklare essentielle trænings- og ernæringsemner på en måde, som den gennemsnitlige udøver kan forstå. Han har også en passion for at diskutere alle typer hjemmefitnessudstyr, herunder justerbare håndvægte som Ironmaster-håndvægtene!