Manubri regolabili vs manubri fissi: quale set di manubri dovresti acquistare?

• Budget
• Spazio
• Altre esigenze e preferenze

Discuterò tutti e tre i punti sopra indicati più avanti in questo articolo. Ma prima, illustrerò le nozioni di base che devi conoscere rispettivamente sui manubri regolabili e sui manubri fissi:

Manubri regolabili

I manubri regolabili consistono in un'unica coppia di manubri il cui peso può essere regolato all'occorrenza per renderli più pesanti o più leggeri. Il peso massimo, il peso minimo e gli incrementi di peso dipendono dal set specifico che acquisti. Inoltre, il meccanismo di regolazione varia da marca a marca. Puoi dividere il meccanismo di regolazione in due grandi categorie:

Manubri regolabili a caricamento manuale (a dischi)

I manubri regolabili a caricamento manuale si regolano rimuovendo manualmente un meccanismo di bloccaggio, aggiungendo o rimuovendo i dischi, e quindi fissando nuovamente i manubri rimettendo a posto il blocco.

Ora, è importante notare che all'interno di questa categoria di manubri regolabili a caricamento manuale, ci sono DIFFERENZE IMPORTANTI tra i tipi di meccanismi di bloccaggio, che possono fare la differenza tra:

• Un set di manubri regolabili di bassa qualità, con caratteristiche scadenti e problemi di usabilità che rendono la regolazione un processo inefficiente e tedioso.
• Un set di manubri regolabili di alta qualità, con caratteristiche premium e una facilità d'uso intuitiva che rende la regolazione rapida e semplice.

Ti farò un esempio per ciascuno dei due tipi di meccanismi di bloccaggio sopra menzionati:

Esempio n. 1: Bassa qualità = Manubri regolabili a vite (spin-lock)

I manubri a vite sono quelli a cui la maggior parte delle persone pensa quando immagina dei “manubri regolabili”. Li troverai in qualsiasi grande catena di negozi di articoli sportivi.

Sebbene questo tipo molto basilare di set di manubri regolabili a caricamento manuale possa fare il suo dovere per certi usi, presenta alcuni difetti importanti:

I dischi sbattono

Le viti di bloccaggio si allentano durante l'uso. Basta un po' di movimento affinché i dischi ruotino in direzione opposta alle viti a causa dell'inerzia, il che li farà allentare leggermente. Non appena si perde una chiusura completamente serrata, i dischi si sposteranno avanti e indietro, facendo rumore e dando una sensazione molto evidente di instabilità durante l'esercizio. Non dico che le chiusure si sviteranno completamente dall'impugnatura (a meno che non sia al carico massimo), tuttavia il rumore e l'instabilità dei dischi che si muovono sono un aspetto negativo molto evidente da considerare.

Capacità massima limitata (a meno di non usare dischi di grande diametro):

La maggior parte delle impugnature per manubri a vite è lunga 14 pollici (circa 35 cm). Sei pollici sono l'area di presa. Ciò lascia 4 pollici di parte filettata su ciascun lato. Ma se consideri le chiusure, che sono di circa mezzo pollice ciascuna, ti rimangono solo circa 3,5 pollici per lato per i dischi. Tecnicamente, potresti riempire questo spazio con un massimo di tre dischi standard da 25 o 50 libbre per lato, il che ti darebbe un peso enorme da 155 a 305 libbre per manubrio, MA sarebbe ridicolo e impraticabile al punto da risultare inutile, perché quei dischi sono così grandi che non potresti eseguire alcun esercizio. Senza contare che diventa costoso quando acquisti diversi di quei dischi standard più pesanti. A quel punto non stai risparmiando, ma stai ottenendo una soluzione di qualità inferiore. I dischi standard da 10 libbre sono i più grandi che è pratico usare sui manubri a vite in termini di dimensioni (per non intralciare) e prezzo. Potresti metterne quattro da 10 per lato, per un massimo di soli 85 libbre (circa 38 kg) per manubrio. Ora, sono disponibili anche impugnature a vite più lunghe. Le impugnature da 16 pollici sono le successive più comuni, seguite da quelle da 18 pollici che sono molto più rare. Queste ti permetterebbero di arrivare a superare le 100 libbre di carico massimo. Tuttavia, come discusso di seguito, questo comporta altri problemi...

NON compatti

I manubri a vite sono sempre lunghi quanto l'impugnatura filettata. Di solito sono lunghi 14-16 pollici, raramente più di 18. Quindi, a prescindere che tu stia usando 10 o 100 libbre, sono comunque lunghi oltre 14 pollici. Questo diventa un grosso ostacolo in esercizi come i curl o le alzate laterali, perché le estremità delle impugnature urtano contro i fianchi.

Dischi circolari

I dischi dei manubri a vite sono circolari. Non è un grosso problema, ma è comunque un aspetto negativo, almeno a mio parere. Quando si parla di manubri, non c'è davvero alcun vantaggio funzionale nell'avere dischi rotondi, se non forse la capacità di rotolare da un punto A a un punto B. Tuttavia, lo trovo solo una seccatura, poiché devi fare i conti con i manubri che rotolano via dalla posizione in cui li hai messi se il pavimento è anche solo leggermente irregolare.

Impossibilità di appoggiare le estremità dei manubri sulle cosce

Se esegui una qualsiasi variante di manubri per la distensione su panca o il lento avanti da seduto, l'incapacità di tenere i manubri verticalmente sulle cosce è un aspetto molto negativo. Se vuoi eseguire questi esercizi in sicurezza e in modo efficace con pesi più elevati, devi essere in grado di iniziare l'esercizio poggiando le estremità dei manubri sulle cosce. In questo modo, sei in grado di dare la spinta per portare i pesi verso le spalle per posizionarli per il movimento di spinta. Tuttavia, a meno che i manubri a vite non siano riempiti fino all'estremità dell'impugnatura, avrai l'impugnatura da 1 pollice che ti preme contro la coscia, causando dolore e rendendo difficile, se non impossibile, appoggiarvi il peso.

Esempio n. 2: Alta qualità = Manubri regolabili Ironmaster Quick-Lock

Ho acquistato un paio di manubri regolabili Ironmaster Quick-Lock 7 anni fa dopo molte ricerche e riflessioni. All'epoca erano probabilmente i migliori manubri regolabili sul mercato, e lo sono ancora oggi. Ne ho scritto in dettaglio nella mia recensione sui manubri regolabili Ironmaster, che ti consiglio di leggere se vuoi conoscere la mia analisi approfondita completa.

Ai fini di questo articolo, voglio parlare degli Ironmaster perché sono l'esempio di riferimento per un set di manubri regolabili a caricamento manuale di alta qualità. Di seguito, tratterò ciascuna delle loro caratteristiche distintive e spiegherò come e perché sono così facili da regolare e utilizzare per l'allenamento, specialmente rispetto ai manubri a vite discussi in precedenza.

Silenziosi e sicuri

I manubri regolabili Ironmaster non sbattono affatto. Il perno Quick-Lock si blocca saldamente e rimane tale durante tutto l'esercizio. Inoltre, i dischi si incastrano l'uno con l'altro, il che fornisce un ulteriore livello di sicurezza prevenendo il movimento tra disco e disco. Regolazione rapida e semplice: gli Ironmaster sono così facili da regolare grazie a 3 aspetti:

1. Il loro sistema brevettato “quick-lock”, che include perni parzialmente filettati. Devono semplicemente essere inseriti e ruotati di un quarto o mezzo giro per bloccarli in posizione. Per estrarli, basta fare l'opposto. I dischi si bloccano saldamente.
2. I dischi hanno tutti la stessa dimensione in termini di altezza e larghezza, il che rende facile prendere e spostare più dischi contemporaneamente.
3. Tutti i dischi si incastrano insieme e sull'estremità dell'impugnatura del manubrio. Questo rende i dischi “impilabili”, facilitandone la gestione in modo da poter aggiungere o rimuovere più dischi più velocemente e con maggiore facilità.

Compatti e di dimensioni scalabili

Gli Ironmaster sono di dimensioni compatte. Sono alti 6,7 pollici e larghi 6,7 pollici, con qualsiasi peso. E la lunghezza dei manubri aumenta man mano che il peso aumenta. Quindi, anche mentre aggiungi più dischi e la lunghezza aumenta, rimangono compatti per il loro peso. Nello specifico, la lunghezza degli Ironmaster varia da:

• ~7 pollici di lunghezza a 5 libbre (solo impugnatura, senza pesi, senza perni), a...
• 14,5” a 75 libbre, a...
• 18,5” a 120 libbre, a...
• 23,5” a 165 libbre

Confrontali con i manubri a vite e alcuni manubri a selettore. Hanno la stessa lunghezza al loro peso minimo così come al loro peso massimo. Come accennato in precedenza, questa è di 14-18 pollici per i manubri a vite e fino a 18 pollici circa per i modelli a selettore con il meccanismo di regolazione a ghiera.

Dischi quadrati (non rotolano via)

Come accennato in precedenza, non mi piacciono i manubri circolari perché rotolano via su superfici irregolari. I manubri esagonali risolvono questo problema. E naturalmente, lo fanno anche i dischi quadrati che sono esclusivi di Ironmaster.

Tuttavia, i dischi quadrati hanno un vantaggio rispetto alla forma del manubrio esagonale: sono significativamente più stabili quando si eseguono esercizi che comportano l'afferrare le impugnature mentre i manubri sono a terra. Esempi includono:

• Push-up con manubri
• Push-up inclinati con manubri
• Rematore renegade
• Varianti planche con manubri
• V-sit con manubri
• Rotazioni in plank con manubri

Puoi fare questi esercizi con i manubri esagonali. Ma non sarai così stabile e il manubrio potrebbe ribaltarsi se stai usando un peso più leggero e non fai attenzione.

Capacità massima molto elevata

Con gli Ironmaster, puoi aggiungere una tonnellata di peso. Più di quanto la stragrande maggioranza dei sollevatori abbia mai bisogno su un manubrio.

Nello specifico, questo si ottiene con l'uso di kit di espansione. È un concetto piuttosto semplice: ogni kit di espansione include più dischi e un perno più lungo:

• Kit di espansione da 120 libbre: Include quattro viti di bloccaggio più lunghe e quattro dischi da 22,5 libbre. Richiede di possedere già il set di manubri da 75 libbre.
• Kit di espansione da 165 libbre: Include quattro viti di bloccaggio ancora più lunghe e quattro dischi aggiuntivi da 22,5 libbre. Richiede di possedere il set di manubri da 75 libbre e il kit di espansione da 120 libbre. Va notato che i perni in questo kit sono diversi in quanto sono completamente filettati anziché parzialmente filettati. Questo è necessario per una maggiore sicurezza con questi pesi molto elevati.

Come accennato in precedenza, all'aumentare del peso, l'unica altra dimensione che aumenta è la lunghezza del manubrio. I dischi non diventano più alti o più larghi rispetto alla dimensione quadrata originale di 6,7” x 6,7”. NOTA: Esiste anche un “Kit di aggiornamento manubri Quick-Lock da 75 lb”. È un po' diverso dal kit di espansione perché non ha perni a sgancio rapido. Lo acquisteresti solo se possiedi il set di manubri Quick-Lock da 45 libbre (senza il supporto) e volessi aumentarlo a una capacità massima di 75 libbre. Non hai bisogno di perni extra perché i perni utilizzati sul set da 45 libbre funzioneranno fino al peso di 75 libbre.

Manubri regolabili a selettore

I manubri a selettore sono disponibili in diversi design, ma il concetto alla base è simile. Selezioni semplicemente un peso:

• ruotando una manopola o un quadrante, o...
• spostando un perno su o giù in una pila di pesi

C'è un chiaro vantaggio in questa categoria di manubri regolabili rispetto al tipo a caricamento manuale: sono significativamente più veloci da regolare. Questo è senza dubbio un importante punto di forza e alcuni sollevatori lo apprezzeranno rispetto ad altri fattori. Tuttavia, ci sono alcuni modi notevoli in cui i manubri a selettore possono essere carenti in altre aree:

Meno durevoli

I manubri regolabili a selettore sono più soggetti a danni da caduta rispetto ai manubri regolabili a caricamento manuale. Questo perché hanno necessariamente un meccanismo di regolazione del peso più complesso. Nel caso dei manubri a selettore che usano una ghiera per regolare il peso, ciò significa che ci sono diverse piccole parti extra, molte delle quali realizzate in plastica. Non è una buona ricetta per la longevità. Esistono altri manubri a selettore più durevoli, come quelli con gabbie/staffe di peso di dimensioni diverse che si impilano l'una dentro l'altra e usano un perno per regolare la pila. Grazie al design più semplice, senza piccole parti in plastica di cui preoccuparsi, questi sono significativamente più durevoli. Tuttavia, sono ancora più soggetti a danni rispetto a un set di manubri a caricamento manuale di alta qualità, poiché le gabbie/staffe possono piegarsi se cadono troppo violentemente. A mio avviso, la ridotta durata è il più grande compromesso negativo che deriva da una regolazione più rapida. Quindi, se vuoi questo tipo di manubrio, devi solo ricordarti di essere molto attento quando li maneggi.

Aspetto e sensazione del manubrio innaturali

Tutti i manubri a selettore avranno un aspetto o una sensazione diversi da un normale manubrio. Ad esempio, alcuni modelli avranno dei supporti attorno all'impugnatura che racchiudono il polso. Ciò potrebbe limitare il tuo raggio di movimento in alcuni sollevamenti o impedirti di afferrare l'impugnatura in determinati modi. I manubri a selettore con il meccanismo di regolazione a ghiera avranno degli spazi tra alcuni dischi di peso, a seconda del peso selezionato (ad esempio, potrebbe esserci un disco da 10 libbre, seguito da un paio di slot vuoti, seguito da un disco da 2,5 libbre). Si tratta però solo di un problema visivo, non funzionale. Inoltre, tutti i manubri a selettore decenti che ho visto non hanno un'impugnatura in ferro grezzo con zigrinatura per la presa. Invece, hanno una sorta di gomma. Ce ne sono alcuni che hanno le impugnature in metallo, ma hanno una capacità di peso massimo molto bassa, o sono così carenti in termini di qualità complessiva che non vale nemmeno la pena considerarli.

Lunghezza dell'impugnatura troppo lunga su alcuni modelli

Tutti i modelli di manubri a selettore che usano un meccanismo a ghiera rotante per la regolazione hanno questo problema principale. Ovvero, la lunghezza totale del manubrio è la stessa a prescindere che tu stia usando 5 libbre o la capacità massima. Questo è lo stesso problema dei manubri a vite, di cui ho discusso in precedenza. Con entrambi i design di manubri, rimani bloccato con qualunque sia la lunghezza dell'impugnatura. Per i manubri a selettore con regolazione a ghiera, questo è solitamente tra 16 e 18 pollici. È abbastanza lungo da intralciarti durante curl, alzate laterali e altri esercizi. Non è la fine del mondo, ma è comunque un aspetto negativo da considerare.

Manubri fissi

Esistono diversi tipi di manubri fissi. Alcuni hanno estremità circolari, come mostrato nell'immagine sopra. Altri hanno la classica forma “esagonale”, mostrata sotto:

Ancora più unici, alcuni sono quadrati, come i manubri fissi Ironmaster, mostrati sotto:

Un'altra differenza importante tra i diversi tipi di manubri fissi è se le estremità hanno o meno qualche tipo di rivestimento in gomma (es. uretano, neoprene). I manubri di qualità superiore saranno rivestiti in gomma, mentre i manubri fissi meno costosi saranno nudi. Il rivestimento in gomma svolge una funzione protettiva nel caso in cui il manubrio cada: protegge il manubrio stesso, il pavimento e i tuoi piedi o mani se si trovano sulla traiettoria. Indipendentemente dalle caratteristiche specifiche di un determinato set di manubri fissi, sono, come categoria, piuttosto fantastici. Spiegherò perché nelle sezioni seguenti.

Prendi e usa

Con i manubri fissi, non serve assolutamente ZERO tempo per regolare. Perché – ovvio! – i manubri fissi per definizione non si regolano. Ogni manubrio è un peso fisso! Pertanto, i manubri fissi sono di gran lunga il tipo di set di manubri più efficiente per sessioni di allenamento veloci, efficaci e completamente ininterrotte. Certo, non è che regolare i manubri sia difficile o un grosso ostacolo al flusso del tuo allenamento. Ma è una cosa in più a cui devi pensare e che devi fare tra una serie e l'altra. Se hai un set di manubri completamente fissi, allora puoi concentrarti al 100% su ciò che stai facendo: intenso allenamento con manubri.

Superset e drop set istantanei

Se eseguire superset o drop set è una parte integrante del tuo allenamento, allora dovresti considerare seriamente di acquistare manubri fissi invece di manubri regolabili. Se usi una di queste tecniche di allenamento, sai che la chiave per eseguirle correttamente è la capacità di passare da un peso all'altro, il più velocemente possibile. Soprattutto nel caso dei drop set. Con i manubri fissi, non avrai alcun ritardo.

Compatti e di dimensioni scalabili

Ogni manubrio fisso è realizzato per essere compatto per le sue dimensioni. Non è più lungo o più grande di quanto debba essere per il suo peso. Man mano che i manubri fissi diventano più pesanti, diventano proporzionalmente più grandi. A volte questo significa che le estremità dei manubri aumentano semplicemente in lunghezza, e il diametro dell'estremità rimane lo stesso sia per un manubrio da 5 libbre che per uno da 95 libbre. Tuttavia, con altri set di manubri fissi, anche il diametro delle estremità aumenta leggermente man mano che il peso diventa più pesante; sebbene mai a una dimensione troppo grande o scomoda da maneggiare.

Più durevoli

Il fatto è che anche i manubri regolabili più robusti non sono durevoli quanto un qualsiasi set decente di manubri fissi. Questo perché tutti i manubri regolabili hanno componenti multipli che sono progettati per essere rimossi. Invece, i manubri fissi sono:

• Completamente stampati/saldati in un unico blocco solido, oppure…
• Se sono composti da più parti, sono fissati in modo permanente tramite bulloni molto resistenti o altra ferramenta.

Quindi, le probabilità che si danneggino a causa di un uso intensivo sono significativamente inferiori rispetto ai manubri regolabili.

I manubri fissi sono fantastici ma costosi

In un mondo ideale, tutti acquisterebbero un set di manubri fissi. Offrono una maggiore durata complessiva, longevità, praticità e facilità d'uso rispetto ai manubri regolabili. Tuttavia, come discuterò nelle sezioni successive, un set di manubri fissi è talvolta un'opzione inaccessibile a causa di limitazioni di budget e/o di spazio.

Cosa considerare quando si decide tra manubri regolabili e fissi

Budget

Non è un segreto che i manubri fissi costino molto più di qualsiasi set di manubri regolabili. Pensiamoci: supponiamo di avere il set base di manubri regolabili Ironmaster Quick-Lock da 75 libbre (circa 34 kg) che consente di regolare il peso da 5 a 75 libbre. Questo ti costerà 589 dollari (al momento della stesura di questo articolo). Tecnicamente, è possibile regolare il peso con incrementi di 2,5 libbre, ma per questo esempio usiamo incrementi di 5 libbre, poiché sarà più facile confrontarli con un set di manubri fissi comparabile, dato che i manubri fissi aumentano con incrementi di 5 libbre... Quindi, utilizzando solo incrementi di 5 libbre, i manubri Ironmaster Quick-Lock offrono l'equivalente di 15 coppie di manubri (ripeto, sto usando incrementi di 5 libbre per questo esempio; in realtà otterresti l'equivalente di 30 coppie poiché è possibile aggiungere peso con incrementi di 2,5 libbre). In altre parole, i manubri regolabili Ironmaster sostituirebbero 1200 libbre di manubri fissi (2 x [5+10+15+20+25+30+35+40+45+50+55+60+65+70+75] = 1200). Cosa significa questo in termini di budget? Beh, se si presume che i manubri nuovi costino solitamente circa 1,25 dollari per libbra (più o meno), allora le 15 coppie di manubri fissi che vanno da 5 a 75 libbre costeranno 1500 dollari (1200 x 1,25 = 1500). Probabilmente dovresti considerare anche un supporto per manubri, che costerà almeno altri 200-300 dollari. Chiaramente, questa è tutt'altro che un'opzione economica per il comune appassionato di home gym. Tuttavia, se li desideri e sei nella condizione finanziaria di permettertelo, rappresentano un ottimo investimento per te.

Spazio

La quantità di spazio libero disponibile nell'area di allenamento è una considerazione importante nel determinare quale tipo di manubrio sia giusto per te -- o più precisamente, quale (se presente) sia sbagliato per te. Nello specifico, se disponi di un'area già piccola per la tua home gym, probabilmente dovresti evitare un set di manubri fissi a favore dei manubri regolabili. Questo perché un buon set di manubri fissi occuperà diversi metri cubi di spazio, anche se riposti ordinatamente su un supporto. Quando lo spazio è limitato, ogni centimetro conta. Se acquisti un set di manubri regolabili, potresti risparmiare la maggior parte di quello spazio:

• come area in cui eseguire gli esercizi, oppure…
• per installare o riporre diversi tipi di attrezzatura che ti consentano di eseguire più e diverse tipologie di movimenti

Se hai molto spazio a disposizione nella tua home gym, allora questo non esclude né i manubri fissi né quelli regolabili. Dovrai decidere in base al budget (vedi sopra) e ad altre esigenze e preferenze (vedi sotto).

Altre esigenze e preferenze

Le tue esigenze e preferenze sono considerazioni importanti quando si decide tra manubri regolabili e fissi. Ecco alcuni degli esempi più comuni di diverse necessità e preferenze che potrebbero influenzare la tua decisione:

• Se la capacità di eseguire superset o drop set senza ritardi è essenziale, allora i manubri fissi sono la scelta giusta.
• Se per te è molto importante la massima praticità, allora i manubri fissi sono una scelta migliore.
• Se ti alleni spesso con uno o più partner nella tua home gym, i manubri fissi potrebbero essere la soluzione migliore. In questo modo, più persone possono eseguire esercizi con i manubri contemporaneamente. E non dovrai regolare il peso ogni volta che passi i manubri da una persona all'altra.
• Se sei un personal trainer che si sposta dai clienti, allora i manubri regolabili sono indispensabili, grazie alla loro portabilità.
• Se stai acquistando manubri per un uso in una palestra commerciale, dovresti puntare su un sistema di manubri fissi. Qualsiasi parte o componente di un set di manubri regolabili finirà inevitabilmente per perdersi o danneggiarsi se utilizzato da molte persone diverse. Senza contare che una sola persona alla volta può utilizzare i manubri. L'unico scenario in cui i manubri regolabili sarebbero appropriati in un contesto di palestra commerciale è se si tratta di una palestra molto piccola e privata, con atleti responsabili e rispettosi che tratteranno l'attrezzatura con cura e rimetteranno le cose al loro posto.

Quanto sopra sono solo consigli, che presuppongono che tutti gli altri fattori decisionali siano neutri. In realtà, devi anche valutare queste esigenze e preferenze rispetto al tuo budget e ai requisiti di spazio, come discusso in una sezione precedente di questo articolo.

Conclusione

Per ricapitolare, dopo aver letto questa guida, ora dovresti essere in grado di:

1. Comprendere le differenze chiave all'interno delle due ampie categorie di manubri regolabili e manubri fissi:
   • Differenze manubri regolabili: a caricamento a piastre con meccanismo di bloccaggio di alta qualità, stile a vite (spin-lock), meccanismo selettore
   • Differenze manubri fissi: teste circolari, esagonali o quadrate, con rivestimento in gomma o senza.
2. Comprendere le differenze chiave tra queste due ampie categorie di manubri regolabili e manubri fissi:
   • Manubri regolabili: costano meno e occupano meno spazio; ma richiedono del tempo per essere regolati quando necessario e sono leggermente meno durevoli.
   • Manubri fissi: costano significativamente di più e occupano molto più spazio; ma sono molto durevoli ed estremamente pratici (cioè basta prenderli e sollevare; non serve tempo per regolare)
3. Sapere quali fattori considerare quando si decide:
   • Budget
   • Spazio disponibile
   • Esigenze e preferenze

Una cosa da ricordare, indipendentemente dal tipo di manubrio acquistato, è che puoi iniziare in piccolo e costruire gradualmente una capacità di peso maggiore per i manubri regolabili o una collezione più ampia di manubri fissi. Questa è una buona soluzione se il tuo budget non copre il set di manubri che desideri. Ad esempio, se vuoi dei manubri fissi, puoi iniziare con un set da 5-50 libbre. Poi, una volta che avrai più disponibilità economica in futuro, potrai puntare al set da 50-100 libbre, e così via. Lo stesso vale per i manubri regolabili. Supponiamo che idealmente desideri i manubri Ironmaster Quick-Lock che arrivano a 120 libbre, ma sono leggermente fuori budget. Bene, puoi semplicemente acquistare prima il set base da 75 libbre. Poi, dopo aver risparmiato un po' di più, potrai acquistare il kit di espansione da 120 libbre. È quello che ho fatto io quando ho acquistato il mio set 7 anni fa. Qualunque sia il manubrio che finirai per acquistare, assicurati di ottenere il massimo da esso allenandoti duramente, in sicurezza e prendendotene cura per massimizzarne la longevità.

Alex V. è l'autore di King of the Gym, un blog sull'allenamento con i pesi per chiunque voglia diventare più forte e avere un aspetto migliore. Cerca di spiegare in modo approfondito argomenti essenziali sull'allenamento e l'alimentazione, in modo comprensibile per l'atleta comune. Ha anche una passione per la discussione su tutti i tipi di attrezzatura per home gym, inclusi i manubri regolabili come gli Ironmaster!