10 tricks til dit hjemmefitnesscenter

Hos Ironmaster vil vi gerne have, at du bruger dit hjemmefitnessudstyr mere effektivt, så du opnår de bedste resultater! Vi har tricks til hjemmefitnesscentre med begrænset plads, til at bygge muskler og til efter træning. Har du ikke allerede læst vores artikel om at klargøre et rum til dit hjemmefitnesscenter, så sørg for at tjekke den ud.

1. Hold dine mål i synsfeltet: Den bedste måde at nå dine fitnessmål på er at skrive dem ned. Vi foreslår en korktavle eller whiteboard på væggen tæt på, hvor du opbevarer dit træningsudstyr. Du kan sætte fremskridtsbilleder, inspirerende citater, din træningsplan og alt andet, der hjælper med at holde dig motiveret, op på denne tavle.
2. Tænk opad: Du bruger sandsynligvis allerede lodret opbevaring i dit hjem med gode resultater, så hvorfor ikke bruge samme idé i dit hjemmefitnesscenter? Frigør gulvplads med vægmonterede hylder til din yogamåtte, håndklæder, vandflasker og andre småting. Opbevar også dine Ironmaster-attachments og tilbehørsdele på vægophæng! Leder du efter en bedre måde at opbevare dit Ironmaster-hjemmefitnessudstyr på, er vores organizer tree en god investering. Du kan opbevare mange af vores attachments og tilbehørsdele til din Ironmaster super bench, cable tower eller maskine på et meget kompakt sted.
3. Gemt væk: Mindre, kompakt udstyr kan gemmes væk og tages frem, når det er nødvendigt. Er dit hjemmefitnesscenter i et delt rum, kan du bruge kister og puffer til at holde dit udstyr skjult (på en æstetisk tiltalende måde), indtil du er klar til at bruge det. Skabe fungerer også.
4. Træn unilateralt: Hvis du er øvet eller avanceret, er det muligt, at du er vokset fra dine vægte. Selv hvis du er i de tidlige faser af at opbygge dit hjemmefitnesscenter, har du måske ikke lige så meget vægt, som du gerne vil have til nogle øvelser. Måske har du nået det maksimale i dine leg extensions eller squats. Fortvivl ikke, du kan træne unilateralt. I stedet for kun at lave traditionelle high bar- eller low bar-squats med vægtstang, kan du supplere dem med split squats eller udfald med en stang eller håndvægte for at lægge mere vægt på ét ben ad gangen. Løber du tør for vægt til leg extensions, så lav enkeltbens-leg extensions med vores leg extension attachment til vores Super Bench.
5. Fordoble det: Isolationsøvelser er gode til at fokusere på specifikke muskelgrupper, men det kan også være en god idé at prøve nogle sammensatte øvelser. Vi har allerede nævnt dips, men squats og pull-ups er andre eksempler på sammensatte øvelser, som du bør inkludere i din rutine.
6. Husk at varme op: Formålet med disse tricks er at gøre dit hjemmefitnesscenter fristende nok til, at du holder fast i dine fitnessmål, men intet af det betyder noget, hvis du kommer til skade. En opvarmning og nedkøling har til formål at strække kroppen som forberedelse til en anstrengende aktivitet og efter den.
7. Spis rigeligt: Spis et sundt, proteinrigt mellemmåltid efter din træning, men sørg for også at få kulhydrater med for at balancere det. Indtager du protein inden for 15 minutter efter din træning, hjælper det kroppen med at hele efter de mindre muskelbelastninger, den har fået under træningen. Protein hjælper også med at holde din trang til junkfood væk resten af dagen.
8. D.I.Y. isnedkøling: Der er to meget nemme måder at lave dine egne ispakker på med ting, du allerede har i køkkenet:
   1. Fyld en lynlåspose med opvasksæbe. Opvasksæben fryser ikke helt, så den kan tilpasse sig kroppen godt.
   2. Væd en svamp, og put den i en plastikpose.
9. Hold dig opdateret på alt inden for fitness med Ironmaster: Eksperterne i hjemmefitnessudstyr hos Ironmaster elsker fitness og vil gerne have, at du elsker det lige så meget. Når du har brug for træningsinspiration og tips, så kig forbi og læs vores regelmæssigt opdaterede fitness-blog!
10. Smart udstyr: Den justerbare Ironmaster Super Bench er et eksempel på udstyr, der kan bruges til alle former for pres og almindelige bænkøvelser, men også til mange andre funktioner med vores valgfrie attachments, som fylder minimalt og koster mindre end selvstændigt udstyr. Justerbare håndvægte og kettlebells sparer dig også for masser af plads og penge, samtidig med at de giver dig mulighed for at udføre utallige øvelser.

Og glem ikke, at vi har styr på alle dine behov for hjemmefitnessudstyr, uanset budget og niveau!