Verstellbare Hanteln vs. feste Hanteln: Welches Hantelset solltest du kaufen?

• Budget
• Platz
• Weitere Bedürfnisse und Vorlieben

Ich werde alle drei Punkte später in diesem Artikel besprechen. Zuerst werde ich jedoch die Grundlagen behandeln, die Sie über verstellbare Hanteln bzw. feste Hanteln wissen müssen: 

Verstellbare Hanteln

Verstellbare Hanteln beziehen sich auf ein einzelnes Hantelpaar, dessen Gewicht je nach Bedarf schwerer oder leichter eingestellt werden kann. Das maximale Gewicht, das minimale Gewicht und die Gewichtsstufen hängen von dem jeweiligen Set ab, das Sie kaufen. Außerdem variiert der Einstellmechanismus zwischen verschiedenen Marken. Man kann den Einstellmechanismus in zwei große Kategorien unterteilen: 

Verstellbare Hanteln mit Hantelscheiben

Verstellbare Hanteln mit Hantelscheiben werden angepasst, indem man manuell einen Verriegelungsmechanismus entfernt, Scheiben hinzufügt oder entfernt und die Hanteln dann wieder durch Einsetzen des Verschlusses sichert. 

Es ist wichtig zu beachten, dass es innerhalb dieser Kategorie der Hanteln mit Hantelscheiben GROSSE Unterschiede zwischen den Arten von Verriegelungsmechanismen gibt, die den Unterschied ausmachen können zwischen:

• einem minderwertigen verstellbaren Hantelset mit mangelhaften Funktionen und Problemen bei der Benutzerfreundlichkeit, die die Einstellung zu einem ineffizienten und mühsamen Prozess machen
• einem sehr hochwertigen verstellbaren Hantelset mit Premium-Funktionen und intuitiver Benutzerfreundlichkeit, die die Einstellung schnell und einfach macht.

Ich werde Ihnen ein Beispiel für jede der beiden oben genannten Arten von Verriegelungsmechanismen geben:

Beispiel #1: Geringe Qualität = Spin-Lock verstellbare Hanteln

Spin-Lock-Hanteln sind die, an die die meisten Menschen denken, wenn sie von „verstellbaren Hanteln“ sprechen. Man sieht sie in jedem großen Kaufhaus wie Dick’s Sporting Goods oder Walmart.

Obwohl diese sehr einfache Art von verstellbaren Hanteln mit Scheiben für bestimmte Zwecke ausreichen kann, haben sie doch einige erhebliche Mängel:

Die Platten klappern

Die Spin-Locks lösen sich während des Gebrauchs. Es genügt eine kleine Bewegung, damit sich die Platten durch den Schwung entgegengesetzt zu den Spin-Locks drehen, wodurch sie sich ein wenig lockern. Sobald die Verriegelung nicht mehr vollständig fest sitzt, verschieben sich die Platten hin und her, machen Geräusche und erzeugen ein sehr spürbares Gefühl der Instabilität während der Übung. Ich sage nicht, dass sich die Verriegelungen vollständig vom Griff lösen werden (es sei denn, der Griff ist maximal belastet). Das Geräusch und die Instabilität der sich verschiebenden Platten sind jedoch ein sehr bemerkenswerter negativer Punkt, der zu berücksichtigen ist.

Begrenzte maximale Kapazität (es sei denn, Sie verwenden Platten mit großem Durchmesser):

Die meisten Spin-Lock-Hantelgriffe sind 14 Zoll lang. Sechs Zoll davon sind der Griffbereich. Das lässt 4 Zoll Gewindebereich auf jeder Seite. Wenn man aber die Schlösser berücksichtigt, die jeweils etwa einen halben Zoll groß sind, hat man pro Seite nur etwa 3,5 Zoll für Hantelscheiben. Technisch könnte man diesen Raum mit bis zu drei 25-Pfund- oder 50-Pfund-Standard-Hantelscheiben pro Seite füllen, was massive 155 bis 305 Pfund pro Hantel ergeben würde, ABER das wäre lächerlich und unpraktisch bis zur Nutzlosigkeit, da diese Platten so hoch sind, dass man keine Übung ausführen könnte. Ganz zu schweigen davon, dass es teuer wird, wenn man mehrere dieser schwereren Standardplatten kauft. An diesem Punkt spart man kein Geld, sondern erhält eine minderwertige Lösung. Die 10-Pfund-Standardplatten sind die größten Platten, die in Bezug auf Größe (nicht im Weg stehend) und Preis praktisch für Spin-Lock-Hanteln sind. Man könnte auf diese Weise vier 10er pro Seite unterbringen, für maximal nur 85 Pfund pro Hantel. Nun gibt es auch längere Spin-Lock-Griffe. Sechzehn-Zoll-Griffe sind die nächsthäufigsten, gefolgt von 18-Zoll-Griffen, die viel seltener sind. Diese würden es Ihnen ermöglichen, eine maximale Gewichtskapazität im niedrigen 100er-Bereich zu erreichen. Dies bringt jedoch, wie unten erörtert, andere Probleme mit sich...

NICHT kompakt

Die Spin-Lock-Hanteln sind immer so lang wie die Länge des Gewindegriffs. Dieser ist normalerweise 14-16 Zoll lang, selten 18+ Zoll. Egal ob Sie also 10 lbs oder 100 lbs verwenden, sie sind immer noch 14+ Zoll lang. Dies wird zu einem großen Hindernis bei Übungen wie Hantelcurls oder Seitheben, da die Enden der Griffe an Ihre Seiten stoßen.

Kreisförmige Platten

Die Platten an Spin-Lock-Hanteln sind kreisförmig. Das ist eigentlich keine große Sache, aber es ist immer noch ein Minuspunkt, zumindest meiner Meinung nach. Bei Hanteln gibt es wirklich keinen funktionellen Vorteil, runde Platten zu haben, außer vielleicht der Möglichkeit, von Punkt A nach Punkt B zu rollen. Ich empfinde dies jedoch nur als Ärgernis, da man sich damit auseinandersetzen muss, dass die Hanteln von der Position, in der man sie abgestellt hat, wegrollen, wenn der Boden auch nur leicht uneben ist.

Hantelenden können nicht auf den Oberschenkeln balanciert werden

Wenn Sie eine Hantelvariation des Bankdrückens oder des sitzenden Schulterdrückens ausführen, ist die Unfähigkeit, die Hanteln vertikal auf Ihren Oberschenkeln aufzustellen, ein großes Manko. Wenn Sie diese Übungen mit höheren Gewichten sicher und effizient ausführen möchten, müssen Sie die Übung so beginnen können, dass die Hantelenden auf Ihren Oberschenkeln liegen. Auf diese Weise können Sie die Gewichte nach hinten und oben zu Ihrer Schulter "kicken", um sie für die Druckbewegung in Position zu bringen. Wenn die Spin-Lock-Hanteln jedoch nicht vollständig bis zum Ende des Griffs gefüllt sind, drückt der 1-Zoll-Durchmesser-Griff in Ihren Oberschenkel, was Schmerzen verursacht und es schwierig, wenn nicht unmöglich macht, das Gewicht dort abzulegen. 

Beispiel #2: Hohe Qualität = Ironmaster Quick-Lock verstellbare Hanteln

Ich habe mir vor 7 Jahren nach langer Recherche und Überlegung ein Paar Ironmaster Quick-Lock verstellbare Hanteln gekauft. Diese waren damals die wohl besten verstellbaren Hanteln auf dem Markt, und das ist heute immer noch der Fall. Ich habe in meinem Ironmaster verstellbare Hanteln Test ausführlich darüber geschrieben, den ich Ihnen empfehle, wenn Sie meine vollständige und detaillierte Analyse hören möchten.

Für den Zweck dieses Artikels möchte ich über die Ironmasters sprechen, da sie das Referenzbeispiel für ein hochwertiges, plattenbeladenes, verstellbares Hantelset sind. Im Folgenden werde ich jede ihrer herausragenden Eigenschaften behandeln und erläutern, wie und warum sie so einfach zu verstellen und zu trainieren sind, insbesondere im Vergleich zu den zuvor besprochenen Spin-Lock-Hanteln.

Leise und sicher

Die verstellbaren Ironmaster Hanteln klappern überhaupt nicht. Der Quick-Lock-Stift rastet fest ein und bleibt während des gesamten Lifts so. Außerdem verriegeln sich die Platten ineinander, was zusätzliche Sicherheit in Bezug auf die Verhinderung von Platten-auf-Platten-Bewegungen bietet. Schnelle und einfache Anpassung Die Ironmaster lassen sich aus 3 Gründen so einfach anpassen:

1. Ihr patentiertes „Quick-Lock“-System, das teilweise mit Gewinde versehene Stifte enthält. Diese müssen lediglich eingesetzt und um ¼ – ½ Umdrehung gedreht werden, um sie zu arretieren. Um sie zu entfernen, macht man einfach das Gegenteil. Die Platten rasten fest ein.
2. Die Platten haben alle die gleiche Größe in Höhe und Breite, was es einfach macht, mehrere Platten gleichzeitig aufzunehmen und zu bewegen.
3. Alle Platten sind zudem ineinandergreifend und werden am Ende des Hantelgriffs befestigt. Dies macht die Platten „stapelbar“, wodurch sie leichter zu handhaben sind und man mehrere Platten schneller und einfacher hinzufügen oder entfernen kann.

Kompakt und skalierbar in der Größe

Die Ironmasters sind kompakt in der Größe. Sie sind bei allen Gewichten 6,7 Zoll hoch und 6,7 Zoll breit. Und die Länge der Hanteln nimmt mit steigendem Gewicht zu. Auch wenn Sie also mehr Platten hinzufügen und die Länge zunimmt, sind sie für ihr Gewicht immer noch kompakt. Konkret reicht die Länge der Ironmaster von:

• ~7 Zoll Länge bei 5 lbs (nur der Griff, keine Gewichte, keine Stifte), bis zu...
• 14,5 Zoll bei 75 lbs, bis zu...
• 18,5 Zoll bei 120 lbs, bis zu…
• 23,5 Zoll bei 165 lbs

Vergleichen Sie dies mit Spinlock-Hanteln und einigen selektierbaren Hanteln. Sie sind bei ihrem Mindestgewicht genauso lang wie bei ihrem Maximalgewicht. Wie bereits erwähnt, sind dies 14-18 Zoll für Spin-Lock-Hanteln und bis zu 18 Zoll für selektierbare Modelle mit dem Drehmechanismus.

Vierkantplatten (rollen nicht weg)

Wie bereits erwähnt, mag ich keine runden Hanteln, da sie auf unebenen Oberflächen wegrollen. Hex-Hanteln beheben dieses Problem. Und natürlich auch die quadratischen Platten, die einzigartig für Ironmaster sind.

Die quadratischen Platten haben jedoch einen Vorteil gegenüber der sechseckigen Hantelform: Sie sind deutlich stabiler bei Übungen, bei denen die Griffe gefasst werden, während die Hanteln auf dem Boden liegen. Beispiele hierfür sind:

• Hantel-Liegestütze
• Hantel-Schrägliegestütze
• Renegade Rows
• Hantel-Planche-Variationen
• Hantel-V-Sits
• Hantel-Plank-Rotation

Sie können diese Übungen mit Hex-Hanteln ausführen. Aber, Sie werden nicht so stabil sein und die Hantel könnte umkippen, wenn Sie ein leichteres Gewicht verwenden und nicht vorsichtig sind.

Sehr hohe maximale Kapazität

Mit den Ironmasters können Sie eine Menge Gewicht hinzufügen. Mehr als die überwiegende Mehrheit der Gewichtheber jemals an einer Hantel brauchen würde.

Dies wird insbesondere durch den Einsatz von „Add-on“-Kits erreicht. Es ist ein ziemlich einfaches Konzept: Jedes Add-on-Kit enthält mehr Hantelscheiben und einen längeren Stift:

• 120 lb Add-on-Kit: Dieses Set enthält vier längere Verriegelungsschrauben und vier 22,5 lb Hantelscheiben. Es setzt voraus, dass Sie bereits das 75 lb Hantelset besitzen.
• 165 lb Add-on-Kit: Dieses Set enthält vier noch längere Verriegelungsschrauben und vier zusätzliche 22,5 lb Hantelscheiben. Es setzt voraus, dass Sie sowohl das 75 lb Hantelset als auch das 120 lb Add-on-Kit besitzen. Es sollte beachtet werden, dass die Stifte in diesem Kit anders sind, da sie vollständig anstatt teilweise mit Gewinde versehen sind. Dies ist für zusätzliche Sicherheit bei diesen sehr hohen Gewichten erforderlich.

Wie bereits erwähnt, ist die einzige andere Dimension, die mit zunehmendem Gewicht zunimmt, die Länge der Hantel. Die Platten werden nicht höher oder breiter als die ursprüngliche quadratische Größe von 6,7” x 6,7”. HINWEIS: Es gibt auch ein 75 lb „Quick-Lock Hantel-Upgrade-Kit.“ Dies unterscheidet sich etwas vom „Add-on“-Kit, da es keine Quick-Lock-Stifte enthält. Sie würden dieses nur kaufen, wenn Sie das 45 lb Quick-Lock Hantelset (ohne Ständer) besitzen und es auf eine maximale Kapazität von 75 lbs erhöhen möchten. Sie benötigen keine zusätzlichen Stifte, da die am 45 lb Set verwendeten Stifte auch für Gewichte bis 75 lbs geeignet sind.

Selektierbare verstellbare Hanteln

Selektierbare Hanteln gibt es in verschiedenen Ausführungen, aber das Konzept dahinter ist ähnlich. Sie wählen einfach ein Gewicht aus, indem Sie:

• einen Drehknopf oder ein Einstellrad drehen, oder…
• einen Stift in einem Gewichtsturm nach oben oder unten bewegen

Es gibt einen klaren Vorteil dieser Kategorie von verstellbaren Hanteln gegenüber den plattenbeladenen: Sie sind deutlich schneller einzustellen. Dies ist zweifellos ein wichtiges Verkaufsargument, und einige Sportler werden dies über andere Faktoren stellen. Es gibt jedoch einige bemerkenswerte Punkte, in denen selektierbare Hanteln in anderen Bereichen Defizite aufweisen können:

Weniger haltbar

Selektierbare verstellbare Hanteln sind anfälliger für Beschädigungen durch Herunterfallen als plattenbeladene verstellbare Hanteln. Dies liegt daran, dass sie notwendigerweise einen komplexeren Gewichtsanpassungsmechanismus haben. Im Falle der selektierbaren Hanteln, die einen Drehknopf zur Gewichtsanpassung verwenden, bedeutet dies, dass es mehrere zusätzliche Kleinteile gibt, von denen viele aus Kunststoff bestehen. Das ist keine gute Voraussetzung für Langlebigkeit. Es gibt andere, robustere selektierbare Hanteln, wie solche mit unterschiedlich großen Gewichtskörben/-halterungen, die ineinander gestapelt werden und einen Stift zur Anpassung des Gewichtsturms verwenden. Aufgrund des einfacheren Designs ohne kleine Kunststoffteile sind diese deutlich haltbarer. Sie sind jedoch immer noch anfälliger für Beschädigungen als ein hochwertiges plattenbeladenes Hantelset, da die Gewichtskörbe/-halterungen bei zu hartem Herunterfallen verbiegen können. Meiner Meinung nach ist die reduzierte Haltbarkeit der größte negative Kompromiss, der mit schnellerer Anpassung einhergeht. Wenn Sie also diese Art von Hantel wünschen, müssen Sie einfach daran denken, bei der Handhabung besonders vorsichtig zu sein.

Unnatürliches Aussehen und Gefühl der Hantel

Alle selektierbaren Hanteln werden sich entweder anders anfühlen oder aussehen als eine normale Hantel. Zum Beispiel haben einige Modelle Stützen um den Griff, die Ihr Handgelenk einengen. Dies kann Ihren Bewegungsbereich bei einigen Übungen einschränken oder Sie daran hindern, den Griff auf bestimmte Weise zu fassen. Die selektierbaren Hanteln mit dem Drehknopf-Einstellmechanismus haben je nach ausgewähltem Gewicht Lücken zwischen einigen Hantelscheiben (z.B. könnte es eine 10-Pfund-Platte geben, gefolgt von ein paar leeren Schlitzen, gefolgt von einer 2,5-Pfund-Platte). Dies ist jedoch nur ein optisches Problem; kein funktionelles. Zusätzlich haben alle anständigen selektierbaren Hanteln, die ich gesehen habe, keinen Rohstahlgriff mit Rändelung für den Halt. Stattdessen haben sie eine Art Gummi. Es gibt einige, die Metallgriffe haben, aber sie haben entweder eine sehr geringe maximale Gewichtskapazität, oder sie fallen in Bezug auf die Gesamtqualität so stark ab, dass sie nicht einmal in Betracht gezogen werden sollten.

Grifflänge bei einigen Modellen zu lang

Alle selektierbaren Hantelmodelle, die einen drehbaren Einstellmechanismus verwenden, haben dieses eine große Problem. Das heißt, die Gesamtlänge der Hantel ist die gleiche, egal ob Sie 5 lbs oder die maximale Kapazität verwenden. Dies ist das gleiche Problem wie bei den Spin-Lock-Hanteln, die ich zuvor besprochen habe. Bei beiden Hanteldesigns sind Sie an die Länge des Griffs gebunden. Bei selektierbaren Hanteln mit Drehverstellung beträgt diese normalerweise zwischen 16 und 18 Zoll. Das ist lang genug, um Sie bei Curls, Seitheben und anderen Übungen zu behindern. Das ist nicht das Ende der Welt, aber es ist immer noch ein negativer Punkt, den man berücksichtigen sollte. 

Feste Hanteln

Es gibt verschiedene Arten von festen Hanteln. Einige haben runde Hantelenden, wie im Bild oben gezeigt. Andere haben die klassische "Hex"-Hantelform, wie unten gezeigt: 

Noch einzigartiger sind einige quadratisch, wie die Ironmaster feste Hanteln, unten gezeigt:

Ein weiterer wichtiger Unterschied zwischen den verschiedenen Arten von festen Hanteln ist, ob die Hantelenden eine Art Gummibeschichtung (z. B. Urethan, Neopren) aufweisen. Die hochwertigeren Hanteln sind gummibeschichtet, während die weniger teuren festen Hanteln unbeschichtet sind. Die Gummibeschichtung dient einer Schutzfunktion für den Fall, dass die Hantel fallen gelassen wird: Sie schützt die Hantel selbst, den Boden und Ihre Füße oder Hände, wenn sie in den Weg geraten. Unabhängig von den spezifischen Merkmalen eines bestimmten Satzes fester Hanteln sind sie als Kategorie ziemlich großartig. Ich werde in den folgenden Abschnitten erklären, warum.

Greifen und Loslegen

Bei festen Hanteln ist absolut KEINE Zeit für die Einstellung erforderlich. Denn – klar! – feste Hanteln lassen sich per Definition nicht einstellen. Jede Hantel hat ein festes Gewicht! Daher sind feste Hanteln bei weitem die effizienteste Art von Hantelset für schnelle, effiziente und völlig ununterbrochene Trainingseinheiten. Natürlich ist es nicht so, dass das Einstellen von Hanteln schwierig oder ein großes Hindernis für Ihren Trainingsfluss wäre. Aber es ist eine weitere Sache, über die Sie nachdenken und die Sie zwischen den Sätzen tun müssen. Wenn Sie ein vollständig festes Hantelset haben, können Sie sich zu 100 % auf das konzentrieren, was Sie tun: intensives Hanteltraining.

Sofortige Supersätze und Drop-Sätze

Wenn Supersätze oder Drop-Sätze ein integraler Bestandteil Ihres Trainings sind, sollten Sie ernsthaft in Betracht ziehen, feste Hanteln anstelle von verstellbaren Hanteln zu verwenden. Wenn Sie eine dieser Trainingstechniken anwenden, wissen Sie, dass der Schlüssel zur korrekten Ausführung die Fähigkeit ist, so schnell wie möglich von einem Gewicht zu einem anderen zu wechseln. Dies gilt insbesondere für Drop-Sätze. Mit festen Hanteln haben Sie keine Verzögerung.

Kompakt und skalierbar in der Größe

Jede feste Hantel ist so konstruiert, dass sie für ihre Größe kompakt ist. Sie ist nicht länger oder größer als für ihr Gewicht notwendig. Wenn feste Hanteln schwerer werden, nehmen sie proportional an Größe zu. Manchmal bedeutet dies, dass die Hantelenden einfach in der Länge zunehmen und der Durchmesser des Hantelendes derselbe bleibt, egal ob es sich um eine 5-Pfund- oder eine 95-Pfund-Hantel handelt. Bei anderen festen Hantelsätzen nimmt jedoch auch der Durchmesser der Hantelenden etwas zu, wenn das Gewicht schwerer wird; jedoch niemals auf eine Größe, die zu groß oder unhandlich wäre.

Robuster

Tatsache ist, dass selbst die robustesten verstellbaren Hanteln nicht so langlebig sind wie ein anständiges Set fester Hanteln. Dies liegt daran, dass alle verstellbaren Hanteln mehrere Komponenten haben, die dazu bestimmt sind, entfernt zu werden. Wohingegen feste Hanteln entweder:

• Vollständig zu einem massiven Block geformt/geschweißt sind, oder…
• Wenn sie mehrere Komponenten haben, sind diese dauerhaft mit sehr starken Bolzen oder anderen Beschlägen gesichert.

Die Wahrscheinlichkeit, dass sie durch groben Gebrauch beschädigt werden, ist also deutlich geringer als bei verstellbaren Hanteln.

Feste Hanteln sind großartig, aber teuer

In einer idealen Welt würde jeder ein festes Hantelset bekommen. Sie bieten im Vergleich zu verstellbaren Hanteln eine bessere Gesamthaltbarkeit, Langlebigkeit, Bequemlichkeit und Benutzerfreundlichkeit. Wie ich jedoch in den nächsten Abschnitten erläutern werde, ist ein festes Hantelset manchmal aufgrund von Budget- und/oder Platzbeschränkungen eine unzugängliche Option.

Was bei der Entscheidung zwischen verstellbaren und festen Hanteln zu beachten ist

Budget

Es ist kein Geheimnis, dass feste Hanteln deutlich mehr kosten als jedes verstellbare Hantel-Set. Denken Sie mal darüber nach: Angenommen, Sie haben das grundlegende 75-Pfund-Ironmaster Quick-Lock-Verstellhantel-Set, mit dem Sie von 5 bis 75 Pfund einstellen können. Dies kostet Sie 589 $ (zum Zeitpunkt der Erstellung dieses Artikels). Technisch gesehen können Sie in 2,5-Pfund-Schritten einstellen, aber für dieses Beispiel verwenden wir einfach 5-Pfund-Schritte, da es einfacher ist, es mit einem vergleichbaren Satz fester Hanteln zu vergleichen, da feste Hanteln in 5-Pfund-Schritten nach oben gehen… ...Wenn wir also nur 5-Pfund-Schritte verwenden, bieten Ihnen die Ironmaster Quick-Lock-Hanteln das Äquivalent von 15 Hantelpaaren (nochmals, ich verwende für dieses Beispiel 5-Pfund-Schritte; Sie würden tatsächlich das Äquivalent von 30 Paaren erhalten, da Sie das Gewicht in 2,5-Schritten hinzufügen können). Mit anderen Worten, die verstellbaren Ironmaster-Hanteln würden 1200 Pfund feste Hanteln ersetzen (2 x [5+10+15+20+25+30+35+40+45+50+55+60+65+70+75] = 1200). Was bedeutet das in Bezug auf das Budget? Nun, wenn Sie davon ausgehen, dass neue Hanteln normalerweise etwa 1,25 $ pro Pfund kosten (ungefähr), dann kosten die 15 Paare fester Hanteln von 5 bis 75 Pfund 1500 $ (1200 x 1,25 = 1500). Sie sollten wahrscheinlich auch ein Hantelregal einplanen, das wahrscheinlich mindestens 200-300 $ zusätzlich kostet. Offensichtlich ist dies alles andere als eine budgetfreundliche Option für den durchschnittlichen Heber im Heim-Fitnessstudio. Wenn Sie sie jedoch wollen und finanziell in der Lage sind, sie sich leisten zu können, dann sind sie ein ausgezeichneter Wert für Sie.

Platz

Der verfügbare freie Platz in Ihrem Trainingsbereich ist ein wichtiger Faktor bei der Entscheidung, welcher Hanteltyp für Sie geeignet ist – oder genauer gesagt, welcher (wenn überhaupt) Typ für Sie ungeeignet ist. Wenn Sie insbesondere einen bereits kleinen Bereich für Ihr Heim-Fitnessstudio haben, sollten Sie wahrscheinlich einen Satz fester Hanteln zugunsten von verstellbaren Hanteln vermeiden. Dies liegt daran, dass ein guter Satz fester Hanteln mehrere Kubikmeter Stauraum beansprucht, selbst wenn er ordentlich in einem Regal gelagert wird. Wenn der Platz bereits knapp ist, zählt jedes bisschen Platz. Wenn Sie ein verstellbares Hantel-Set kaufen, könnten Sie den größten Teil dieses Platzes sparen:

• als Bereich, um Übungen auszuführen, oder…
• um verschiedene Geräte zu installieren oder zu lagern, die Ihnen mehr und andere Arten von Bewegungen ermöglichen

Wenn Sie viel Platz in Ihrem Heim-Fitnessstudio haben, schließt das feste Hanteln oder verstellbare Hanteln nicht aus. Sie müssen sich dann nach dem Budget (siehe oben) und anderen Bedürfnissen und Vorlieben (siehe unten) entscheiden.

Weitere Bedürfnisse & Vorlieben

Ihre Bedürfnisse und Vorlieben sind wichtige Überlegungen bei der Entscheidung zwischen verstellbaren und festen Hanteln. Hier sind einige der häufigsten Beispiele für verschiedene Bedürfnisse und Vorlieben, die Ihre Entscheidung beeinflussen würden:

• Wenn die Möglichkeit, Supersätze oder Drop-Sätze ohne Verzögerung auszuführen, unerlässlich ist, dann sind feste Hanteln der richtige Weg.
• Wenn maximale Bequemlichkeit für Sie sehr wichtig ist, dann sind feste Hanteln die bessere Wahl.
• Wenn Sie oft mit einem oder mehreren Trainingspartnern in Ihrem Heim-Fitnessstudio trainieren, dann sind feste Hanteln möglicherweise die bessere Lösung. Auf diese Weise können mehrere Personen gleichzeitig Hantelübungen ausführen. Und Sie müssen das Gewicht nicht jedes Mal anpassen, wenn Sie die Hanteln von einer Person zur anderen wechseln.
• Wenn Sie ein Personal Trainer sind, der zu Kunden reist, dann sind verstellbare Hanteln aufgrund ihrer Tragbarkeit ein Muss.
• Wenn Sie Hanteln für den Einsatz in einem kommerziellen Fitnessstudio kaufen, dann sollten Sie ein System mit festen Hanteln wählen. Alle verschiedenen Teile und Stücke in jedem verstellbaren Hantel-Set werden mit Sicherheit verloren gehen oder beschädigt werden, wenn sie von einer Gruppe verschiedener Personen verwendet werden. Ganz zu schweigen davon, dass immer nur eine Person die Hanteln gleichzeitig benutzen kann. Das einzige Szenario, in dem verstellbare Hanteln in einem kommerziellen Fitnessstudio angemessen wären, ist, wenn es sich um ein sehr kleines, privates kommerzielles Fitnessstudio mit verantwortungsbewussten und respektvollen Hebern handelt, die die Ausrüstung sorgfältig behandeln und die Dinge wieder an ihren Platz legen.

Die obigen Punkte sind lediglich Empfehlungen und gehen davon aus, dass alle anderen Entscheidungsfaktoren neutral sind. In Wirklichkeit müssen Sie diese Bedürfnisse und Vorlieben auch gegen Ihr Budget und Ihre Platzanforderungen abwägen, wie in einem früheren Abschnitt dieses Artikels besprochen. 

Fazit

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass Sie nach dem Lesen dieses Leitfadens nun in der Lage sein sollten:

1. Die Hauptunterschiede innerhalb der beiden breiten Kategorien von verstellbaren Hanteln und festen Hanteln zu verstehen:
   • Unterschiede bei verstellbaren Hanteln: Plattenbeladen mit hochwertigem Verriegelungsmechanismus, plattenbeladener Spin-Lock-Mechanismus, Selectorized-Mechanismus
   • Unterschiede bei festen Hanteln: Kreisförmige, sechseckige oder quadratische Hantelenden, gummibeschichtete oder unbeschichtete Hantelenden.
2. Die Hauptunterschiede zwischen diesen beiden breiten Kategorien von verstellbaren Hanteln und festen Hanteln zu verstehen:
   • Verstellbare Hanteln: Kosten weniger und nehmen weniger Platz ein; erfordern jedoch eine gewisse Zeit zum Einstellen, wenn nötig, und sind etwas weniger haltbar.
   • Feste Hanteln: Kosten deutlich mehr und nehmen viel mehr Platz ein; sind aber sehr haltbar und extrem bequem (d.h. einfach aufnehmen und heben; keine Zeit zum Einstellen erforderlich)
3. Zu wissen, welche Faktoren bei der Entscheidung zu berücksichtigen sind:
   • Budget
   • Verfügbarer Platz
   • Bedürfnisse und Vorlieben

Eines sollte man sich merken – egal welche Art von Hanteln Sie kaufen – Sie können klein anfangen und sich zu einer höheren Kapazität bei verstellbaren Hanteln oder einer größeren Sammlung fester Hanteln hocharbeiten. Dies ist eine gute Lösung, wenn Ihr Budget das gewünschte Hantelset nicht abdeckt. Wenn Sie zum Beispiel feste Hanteln wünschen, können Sie zunächst mit einem 5-50-Pfund-Set beginnen. Sobald Sie in Zukunft mehr Geld haben, können Sie sich das 50-100-Pfund-Set zulegen und so weiter. Das Gleiche gilt für verstellbare Hanteln. Nehmen wir an, Sie möchten idealerweise die Ironmaster Quick-Lock Hanteln, die bis zu 120 Pfund gehen, aber das liegt etwas außerhalb Ihres Budgets. Nun, Sie können einfach zuerst das Basis-75-Pfund-Set kaufen. Nachdem Sie etwas mehr Geld gespart haben, können Sie das 120-Pfund-Ergänzungsset kaufen. Das habe ich gemacht, als ich mein Set vor 7 Jahren gekauft habe. Egal welche Hanteln Sie letztendlich kaufen, stellen Sie sicher, dass Sie das Beste aus ihnen herausholen, indem Sie hart trainieren, sicher sind und sie pflegen, um ihre Langlebigkeit zu maximieren.

Alex V. ist der Autor von King of the Gym, einem Krafttrainingsblog für alle, die stärker werden und besser aussehen möchten. Er versucht, wesentliche Trainings- und Ernährungsthemen gründlich zu erklären, so dass sie der durchschnittliche Sportler verstehen kann. Er hat auch eine Leidenschaft für die Diskussion aller Arten von Heim-Fitnessgeräten, einschließlich verstellbarer Hanteln wie den Ironmasters!