Verstelbare dumbbells vs. vaste dumbbells: Welke dumbbelset moet je kopen?

• Budget
• Ruimte
• Andere behoeften en voorkeuren

Ik bespreek alle drie de bovengenoemde punten later in dit artikel. Maar eerst bespreek ik de basisprincipes die je moet weten over respectievelijk verstelbare dumbbells en vaste dumbbells:

Verstelbare dumbbells

Verstelbare dumbbells verwijzen naar een enkel paar dumbbells, waarvan het gewicht naar behoefte kan worden aangepast om zwaarder of lichter te zijn. Het maximale gewicht, het minimale gewicht en de gewichtsverhogingen zijn afhankelijk van de specifieke set die je koopt. Bovendien varieert het aanpassingsmechanisme tussen verschillende merken. Je kunt het aanpassingsmechanisme onderverdelen in twee brede categorieën:

Verstelbare dumbbells met plaatbelasting

Verstelbare dumbbells met plaatbelasting worden aangepast door handmatig een vergrendelingsmechanisme te verwijderen, platen toe te voegen of te verwijderen, en vervolgens de dumbbells opnieuw te beveiligen door het vergrendelingsmechanisme terug te plaatsen.

Nu is het belangrijk op te merken dat binnen deze categorie van verstelbare dumbbells met plaatbelasting, er GROTE verschillen zijn tussen de typen vergrendelingsmechanismen die het verschil kunnen maken tussen:

• Een laagwaardige verstelbare dumbbellset met ondermaatse functies en gebruiksgemaksproblemen die het aanpassen een inefficiënt en vervelend proces maken.
• Een zeer hoogwaardige verstelbare dumbbellset met premium functies en intuïtief gebruiksgemak die het aanpassen snel en gemakkelijk maakt.

Ik geef je een voorbeeld van elk van de twee bovengenoemde soorten vergrendelingsmechanismen:

Voorbeeld #1: Lage kwaliteit = Verstelbare dumbbells met draaisluiting

Dumbbells met draaisluiting zijn degene waar de meeste mensen aan denken als ze aan "verstelbare dumbbells" denken. Je ziet ze in elke grote winkel, zoals Dick's Sporting Goods of Walmart.

Hoewel dit zeer basale type verstelbare dumbbellset met plaatbelasting de klus kan klaren voor bepaalde toepassingen, hebben ze wel enkele grote gebreken:

De platen rammelen

De draaisloten komen los tijdens gebruik. Er is maar een beetje beweging nodig voordat de platen door momentum tegenover de draaisloten draaien, waardoor ze een klein beetje loskomen. Zodra de volledig strakke vergrendeling verdwijnt, zullen de platen heen en weer verschuiven, geluid maken en een zeer merkbaar gevoel van instabiliteit geven tijdens de oefening. Ik zeg niet dat de sloten helemaal van het handvat zullen draaien (tenzij het handvat op maximale capaciteit is). Het geluid en de instabiliteit van de verschuivende platen zijn echter een zeer merkbaar negatief punt om te overwegen.

Beperkte maximale capaciteit (tenzij je platen met een grote diameter gebruikt):

De meeste handvatten voor dumbbells met draaisluiting zijn 14 inch lang. Zes inch daarvan is het gripgedeelte. Dat laat aan elke kant 4 inch schroefdraad over. Maar als je rekening houdt met de sloten, die elk ongeveer een halve inch zijn, dan heb je aan elke kant slechts ongeveer 3,5 inch voor gewichtsplaten. Technisch gezien zou je deze ruimte kunnen vullen met maximaal drie standaardgewichtplaten van 25 lb of 50 lb per kant, wat je een enorme 155 tot 305 lb per dumbbell zou opleveren, MAAR dat zou belachelijk en onpraktisch zijn tot het punt van nutteloosheid, omdat die platen zo hoog zijn dat je geen enkele oefening zou kunnen doen. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het duur begint te worden als je verschillende van die zwaardere standaardplaten koopt. Je bespaart dan geen geld, maar je krijgt wel een ondermaatse oplossing. De standaardplaten van 10 lb zijn de grootste platen die praktisch zijn om te gebruiken op dumbbells met draaisluiting in termen van grootte (niet in de weg zitten) en prijs. Je zou op deze manier vier platen van 10 lb per kant kunnen plaatsen, voor een maximum van slechts 85 lb per dumbbell. Nu zijn er ook langere handvatten voor draaisluiting beschikbaar. Zestien-inch handvatten zijn het meest voorkomend, gevolgd door 18-inch handvatten die veel zeldzamer zijn. Deze zouden je in staat stellen om in de lage 100s te komen wat betreft de maximale gewichtscapaciteit. Dit brengt echter, zoals hieronder besproken, andere problemen met zich mee...

NIET compact

De spin-lock dumbbells zijn altijd zo lang als de lengte van de schroefdraadhandgreep. Dit is meestal 14-16 inch lang, zelden 18+ inch. Dus, ongeacht of je 10 lbs of 100 lbs gebruikt, de lengte is nog steeds 14+ inch. Dit wordt een grote belemmering bij oefeningen zoals dumbbell curls of lateral raises, omdat de uiteinden van de handvatten tegen je zijden stoten.

Ronde platen

De platen op dumbbells met draaisluiting zijn rond. Dit is niet echt een groot probleem, maar het is nog steeds een minpunt, althans naar mijn mening. Wat dumbbells betreft, is er echt geen functioneel voordeel aan het hebben van ronde platen, behalve misschien de mogelijkheid om van punt A naar punt B te rollen. Dit vind ik echter alleen maar vervelend, omdat je te maken krijgt met het wegrollen van de dumbbells van de positie waarin je ze hebt geplaatst als de vloer ook maar enigszins oneffen is.

Kan de uiteinden van dumbbells niet op de dijen balanceren

Als je een haltervariatie van bankdrukken of zittend schouderdrukken doet, dan is het onvermogen om de halters verticaal op je dijen te plaatsen een groot minpunt. Als je deze oefeningen veilig en efficiënt wilt uitvoeren met zwaardere gewichten, dan moet je de oefening kunnen beginnen met de uiteinden van de halter op je dijen. Op deze manier kun je de gewichten terug en omhoog naar je schouder "schoppen" om ze op hun plaats te krijgen voor de drukbeweging. Echter, tenzij de draaischakeldumbbells helemaal tot aan het uiteinde van het handvat zijn gevuld, zal het 1-inch diameter handvat in je dij steken, wat pijn veroorzaakt en het moeilijk, zo niet onmogelijk maakt om het gewicht daar te laten rusten.

Voorbeeld #2: Hoge kwaliteit = Ironmaster Quick-Lock verstelbare dumbbells

Ik kocht zeven jaar geleden een paar Ironmaster Quick-Lock verstelbare dumbbells na veel onderzoek en overweging. Dit waren toen aantoonbaar de beste verstelbare dumbbells op de markt, en dat is vandaag de dag nog steeds het geval. Ik heb er uitgebreid over geschreven in mijn Ironmaster verstelbare dumbbells review, die ik aanraad te lezen als je mijn complete diepgaande analyse wilt horen.

Voor dit artikel wil ik het hebben over de Ironmasters, omdat zij het referentievoorbeeld zijn voor een hoogwaardige set verstelbare dumbbells met plaatbelasting. Hieronder bespreek ik elk van hun opvallende kenmerken en leg ik uit hoe en waarom ze zo gemakkelijk aan te passen en te trainen zijn, vooral in vergelijking met de eerder besproken dumbbells met draaisluiting.

Stil en Veilig

De Ironmaster verstelbare dumbbells rammelen helemaal niet. De quick-lock pin vergrendelt strak en blijft zo gedurende de lift. Bovendien grijpen de platen in elkaar, wat een extra beveiliging biedt om beweging van plaat op plaat te voorkomen. Snelle en Eenvoudige Afstelling De Ironmasters zijn zo eenvoudig af te stellen dankzij 3 dingen:

1. Hun gepatenteerde "quick-lock" systeem, dat gedeeltelijk schroefdraadpennen bevat. Deze hoeven alleen te worden ingebracht en ¼ -½ slag te worden gedraaid om ze te vergrendelen. Om ze eruit te halen, doe je precies het tegenovergestelde. De platen vergrendelen strak.
2. De platen zijn allemaal even groot qua hoogte en breedte, waardoor het gemakkelijk is om meerdere platen tegelijk op te pakken en te verplaatsen.
3. Alle platen grijpen ook in elkaar en op het uiteinde van het dumbbellhandvat. Dit maakt de platen "stapelbaar", waardoor ze gemakkelijker te hanteren zijn, zodat je sneller en gemakkelijker meerdere platen kunt toevoegen of verwijderen.

Compact en schaalbaar in grootte

De Ironmasters zijn compact van formaat. Ze zijn 6,7 inch hoog en 6,7 inch breed, bij alle gewichten. En de lengte van de dumbbells neemt toe naarmate het gewicht hoger wordt. Dus zelfs als je meer platen toevoegt en de lengte toeneemt, zijn ze nog steeds compact voor hun gewicht. Specifiek varieert de lengte van de Ironmaster van:

• ~7 inch lang bij 5 lbs (alleen de handgreep, geen gewichten, geen pinnen), tot...
• 14,5” bij 75 lbs, tot...
• 18,5” bij 120 lbs, tot...
• 23,5” bij 165 lbs

Vergelijk dit met dumbbells met draaisluiting en sommige selecteerbare dumbbells. Ze hebben dezelfde lengte bij hun minimale gewicht als bij hun maximale gewicht. Zoals eerder besproken, is dit 14-18 inch voor dumbbells met draaisluiting en tot ongeveer 18 inch voor selecteerbare modellen met het draaiknopverstellingsmechanisme.

Vierkante platen (rollen niet weg)

Zoals eerder vermeld, houd ik niet van ronde dumbbells omdat ze wegrollen op oneffen oppervlakken. Hex-dumbbells lossen dat probleem op. En natuurlijk ook de vierkante platen die uniek zijn voor Ironmaster.

De vierkante platen hebben echter een voordeel ten opzichte van de zeshoekige dumbbellvorm: ze zijn aanzienlijk stabieler bij oefeningen waarbij de handvatten worden vastgepakt terwijl de dumbbells op de grond liggen. Voorbeelden zijn:

• Dumbbell Push-Ups
• Dumbbell Incline Push-Ups
• Renegade Rows
• Dumbbell Planche Variaties
• Dumbbell V-Sits
• Dumbbell Plank Rotatie

Je kunt deze oefeningen doen met hex dumbbells. Maar, je zult minder stabiel zijn en de dumbbell kan omrollen als je een lichter gewicht gebruikt en niet voorzichtig bent.

Zeer hoge maximale capaciteit

Met de Ironmasters kun je veel gewicht toevoegen. Meer dan de overgrote meerderheid van de gewichtheffers ooit nodig zou hebben op een halter.

Concreet gebeurt dit met behulp van "add-on"-kits. Het is een vrij eenvoudig concept: elke add-on kit bevat meer gewichtsplaten en een langere pin:

• 120 lb add-on kit: Dit omvat vier langere borgschroeven en vier gewichtsplaten van 22,5 lb. Het vereist dat je de 75 lb dumbbellset al hebt.
• 165 lb add-on kit: Dit omvat vier nog langere borgschroeven en vier extra gewichtsplaten van 22,5 lb. Het vereist dat je de 75 lb dumbbellset en de 120 lb add-on kit hebt. Opgemerkt moet worden dat de pinnen in deze kit anders zijn doordat ze volledig schroefdraad hebben in plaats van gedeeltelijk schroefdraad. Dit is vereist voor extra veiligheid bij deze zeer hoge gewichten.

Zoals eerder vermeld, naarmate het gewicht toeneemt, is de enige andere dimensie die toeneemt de lengte van de halter. De platen worden niet hoger of breder dan het originele vierkante formaat van 6,7” x 6,7”. OPMERKING: Er is ook een 75 lb “Quick-Lock Dumbbell Upgrade kit.” Deze is iets anders dan de “add-on” kit omdat deze geen quick-lock pinnen heeft. Deze zou je alleen kopen als je de 45 lb Quick-Lock halterset hebt (zonder de standaard) en deze wilt vergroten tot een maximale capaciteit van 75 lbs. Je hebt geen extra pinnen nodig omdat de pinnen die op de 45 lb set worden gebruikt ook werken tot aan het gewicht van 75 lb.

Selecteerbare verstelbare dumbbells

Selecteerbare dumbbells zijn er in verschillende uitvoeringen, maar het concept erachter is vergelijkbaar. Je selecteert eenvoudig een gewicht door:

• aan een knop of draaischijf te draaien, of…
• een pin omhoog of omlaag te bewegen in een gewichtsstapel

Er is één duidelijk voordeel aan deze categorie verstelbare dumbbells ten opzichte van het type met plaatbelasting: Ze zijn aanzienlijk sneller aan te passen. Dit is ongetwijfeld een belangrijk verkoopargument en sommige lifters zullen dit boven andere factoren waarderen. Er zijn echter een paar opmerkelijke manieren waarop selecteerbare dumbbells op andere gebieden tekort kunnen schieten:

Minder duurzaam

Selecteerbare verstelbare dumbbells zijn gevoeliger voor schade door vallen dan verstelbare dumbbells met plaatbelasting. Dit komt doordat ze noodzakelijkerwijs een ingewikkelder gewichtsaanpassingsmechanisme hebben. In het geval van de selecteerbare dumbbells die een draaiknop gebruiken om het gewicht aan te passen, betekent dit dat er verschillende extra kleine onderdelen zijn, waaronder veel van plastic. Dat is geen goed recept voor een lange levensduur. Er zijn andere, duurzamere selecteerbare dumbbells, zoals die met verschillende maten gewichtskooien/beugels die in elkaar stapelen en een pin gebruiken om de gewichtsstapel aan te passen. Vanwege het eenvoudigere ontwerp zonder kleine plastic onderdelen om je zorgen over te maken, zijn deze aanzienlijk duurzamer. Ze zijn echter nog steeds gevoeliger voor schade dan een hoogwaardige set verstelbare dumbbells met plaatbelasting, omdat de gewichtskooien/beugels kunnen buigen als ze te hard vallen. Naar mijn mening is de verminderde duurzaamheid de grootste negatieve afweging die gepaard gaat met snellere aanpassing. Dus als je dit soort dumbbell wilt, moet je er gewoon aan denken extra voorzichtig te zijn bij het hanteren ervan.

Onnatuurlijke dumbbell-look en -gevoel

Alle selecteerbare dumbbells zullen er anders uitzien of aanvoelen dan een gewone dumbbell. Sommige modellen hebben bijvoorbeeld steunen rond het handvat, die je pols omsluiten. Dit kan je bewegingsbereik bij sommige oefeningen beperken of voorkomen dat je het handvat op bepaalde manieren vastpakt. De selecteerbare dumbbells met het draaiknopverstellingsmechanisme zullen afhankelijk van het geselecteerde gewicht openingen hebben tussen sommige gewichtsplaten (er kan bijvoorbeeld een plaat van 10 lb zijn, gevolgd door een paar lege sleuven, gevolgd door een plaat van 2,5 lb). Dit is echter alleen een visueel probleem; geen functioneel probleem. Bovendien hebben alle fatsoenlijke selecteerbare dumbbells die ik heb gezien geen ruw ijzeren handvat met karteling voor grip. In plaats daarvan hebben ze een soort rubber. Er zijn er wel die metalen handvatten hebben, maar die hebben ofwel een zeer lage maximale gewichtscapaciteit, of ze schieten zo tekort in termen van algehele kwaliteit dat ze niet eens het overwegen waard zijn.

Handvatlengte is te lang bij sommige modellen

Alle selecteerbare dumbbellmodellen die een draaiknopmechanisme voor aanpassing gebruiken, hebben dit ene grote probleem. Dat wil zeggen, de totale lengte van de dumbbell is hetzelfde, ongeacht of je 5 lbs of de maximale capaciteit gebruikt. Dit is hetzelfde probleem als bij de spin-lock dumbbells, die ik eerder besprak. Bij beide dumbbellontwerpen zit je vast aan de lengte van het handvat. Voor selecteerbare dumbbells met draaiknopverstelling is dit meestal tussen de 16 en 18 inch. Dat is lang genoeg om je in de weg te zitten bij curls, lateral raises en andere oefeningen. Dit is niet het einde van de wereld, maar het is nog steeds een negatief punt om te overwegen.

Vaste dumbbells

Er zijn verschillende soorten vaste dumbbells verkrijgbaar. Sommige hebben ronde uiteinden, zoals op de afbeelding hierboven te zien is. Andere hebben de klassieke "hex" dumbbellvorm, hieronder weergegeven:

Nog unieker, sommige zijn vierkant, zoals de Ironmaster vaste dumbbells, hieronder afgebeeld:

Een ander belangrijk verschil tussen de verschillende soorten vaste dumbbells is of de dumbbelluiteinden een soort rubbercoating (bijv. urethaan, neopreen) hebben. De dumbbells van hogere kwaliteit zijn voorzien van een rubbercoating, terwijl de minder dure vaste dumbbells kaal zijn. De rubbercoating dient een beschermende functie in het geval dat de dumbbell valt: het beschermt de dumbbell zelf, de vloer en je voeten of handen als ze in de weg zitten. Ongeacht de specifieke kenmerken van een bepaalde set vaste dumbbells, zijn ze, als categorie, behoorlijk geweldig. Ik zal in de volgende secties uitleggen waarom.

Pak en ga

Met vaste dumbbells is er absoluut GEEN tijd nodig om aan te passen. Want - duh! - vaste dumbbells passen per definitie niet aan. Elke dumbbell heeft een vast gewicht! Als zodanig zijn vaste dumbbells veruit de meest efficiënte soort dumbbellset voor snelle, efficiënte en volledig ononderbroken trainingssessies. Natuurlijk is het niet zo dat het aanpassen van dumbbells moeilijk is of een grote belemmering vormt voor je workoutflow. Maar het is wel weer iets waar je over moet nadenken en wat je moet doen tussen de sets door. Als je een volledig vaste dumbbellset hebt, kun je je 100% concentreren op wat je doet: intense dumbbelltraining.

Directe supersets en dropsets

Als supersets of dropsets een integraal onderdeel zijn van je training, dan moet je sterk overwegen om vaste dumbbells aan te schaffen in plaats van verstelbare dumbbells. Als je een van deze trainingstechnieken gebruikt, dan weet je dat de sleutel tot het correct uitvoeren ervan het vermogen is om zo snel mogelijk van het ene gewicht naar het andere te wisselen. Vooral in het geval van dropsets. Met vaste dumbbells heb je geen vertraging.

Compact en schaalbaar in grootte

Elke vaste dumbbell is zo gemaakt dat hij compact is voor zijn grootte. Hij is niet langer of groter dan nodig is voor zijn gewicht. Naarmate vaste dumbbells zwaarder worden, worden ze proportioneel groter. Soms betekent dit dat de uiteinden van de dumbbells eenvoudigweg langer worden, en de diameter van het dumbbelluiteinde blijft hetzelfde, of het nu een dumbbell van 5 lb of 95 lb is. Bij andere vaste dumbbellsets neemt de diameter van de dumbbelluiteinden echter ook iets toe naarmate het gewicht zwaarder wordt; nooit tot een formaat dat te groot of onhandig is om te hanteren.

Duurzamer

Feit is dat zelfs de meest robuuste verstelbare dumbbells niet zo duurzaam zijn als een fatsoenlijke set vaste dumbbells. Dit komt doordat alle verstelbare dumbbells meerdere componenten hebben die ontworpen zijn om te worden verwijderd. Vaste dumbbells zijn daarentegen ofwel:

• Volledig gegoten/gelast tot één solide blok, of…
• Als ze meerdere componenten hebben, zijn ze permanent bevestigd met zeer sterke bouten of andere hardware.

De kans dat ze beschadigd raken door ruw gebruik is dus aanzienlijk kleiner dan bij verstelbare dumbbells.

Vaste dumbbells zijn geweldig, maar duur

In een ideale wereld zou iedereen een set vaste dumbbells aanschaffen. Ze bieden een betere algehele duurzaamheid, levensduur, gemak en gebruiksgemak, vergeleken met verstelbare dumbbells. Zoals ik in de volgende secties zal bespreken, is een set vaste dumbbells echter soms een ontoegankelijke optie vanwege budget- en/of ruimtebeperkingen.

Waar rekening mee te houden bij de keuze tussen verstelbare of vaste dumbbells

Budget

Het is geen geheim dat vaste dumbbells aanzienlijk meer kosten dan welke verstelbare dumbbelset dan ook. Denk er eens over na: Stel je hebt de basis 75 lb Ironmaster Quick-Lock verstelbare dumbbelset waarmee je kunt verstellen van 5 tot 75 lbs. Dit kost je $589 (op het moment van schrijven). Technisch gezien kun je verstellen in stappen van 2,5 lbs, maar voor dit voorbeeld gebruiken we stappen van 5 lbs, omdat dit gemakkelijker te vergelijken is met een vergelijkbare vaste dumbbelset, aangezien vaste dumbbells in stappen van 5 lbs omhoog gaan... ...Dus, met alleen stappen van 5 lbs, geven de Ironmaster Quick-Lock dumbbells je het equivalent van 15 paar dumbbells (nogmaals, ik gebruik stappen van 5 lbs voor dit voorbeeld; je zou eigenlijk het equivalent van 30 paar krijgen omdat je gewicht kunt toevoegen in stappen van 2,5 lbs). Met andere woorden, de Ironmaster verstelbare dumbbells zouden 1200 lbs aan vaste dumbbells vervangen (2 x [5+10+15+20+25+30+35+40+45+50+55+60+65+70+75] = 1200). Wat betekent dit in termen van budget? Nou, als je ervan uitgaat dat nieuwe dumbbells meestal rond de $1,25 per pond kosten (ongeveer), dan kost de 15 paar vaste dumbbells variërend van 5 tot 75 lbs $1500 (1200 x 1,25 = 1500). Je zou waarschijnlijk een halterrek moeten meerekenen, wat waarschijnlijk minstens $200-300 extra kost. Het is duidelijk dat dit verre van een budgetvriendelijke optie is voor de gemiddelde thuisgym-sporter. Maar als je ze wilt en financieel in staat bent om ze te betalen, dan zijn ze een uitstekende waarde voor jou.

Ruimte

De hoeveelheid vrije ruimte die je beschikbaar hebt in je trainingsruimte is een belangrijke overweging bij het bepalen welk type dumbbel het juiste voor je is – of nauwkeuriger, welk (indien van toepassing) type verkeerd voor je is. Specifiek, als je al een kleine ruimte hebt voor je thuisgym, dan moet je waarschijnlijk een vaste dumbbelset vermijden ten gunste van verstelbare dumbbells. Dit komt omdat een goede vaste dumbbelset enkele kubieke meters opslagruimte in beslag neemt, zelfs als deze netjes in een rek wordt opgeborgen. Wanneer je al krap zit in de ruimte, telt elk beetje ruimte. Als je een verstelbare dumbbelset koopt, kun je het grootste deel van die ruimte besparen:

• als een gebied om oefeningen uit te voeren, of...
• om verschillende apparatuur te installeren of op te bergen waarmee je meer en verschillende soorten bewegingen kunt doen

Als je in je thuisgym veel ruimte over hebt, dan sluit dat vaste dumbbells of verstelbare dumbbells niet uit. Je zult moeten beslissen op basis van budget (zie hierboven) en andere behoeften en voorkeuren (zie hieronder).

Andere behoeften en voorkeuren

Uw behoeften en voorkeuren zijn belangrijke overwegingen bij het kiezen tussen verstelbare en vaste dumbbells. Hier zijn enkele van de meest voorkomende voorbeelden van verschillende behoeften en voorkeuren die uw beslissing zouden beïnvloeden:

• Als de mogelijkheid om supersets of dropsets zonder vertraging uit te voeren essentieel is, dan zijn vaste dumbbells de juiste keuze.
• Als maximaal gemak erg belangrijk voor u is, dan zijn vaste dumbbells een betere keuze.
• Als u vaak traint met een of meer trainingspartners in uw thuisgym, dan kunnen vaste dumbbells de betere oplossing zijn. Op deze manier kunnen meerdere mensen tegelijkertijd halteroefeningen doen. En u hoeft het gewicht niet elke keer aan te passen wanneer u dumbbells van de ene persoon naar de andere overdraagt.
• Als u een personal trainer bent die naar cliënten reist, dan zijn verstelbare dumbbells een must, vanwege hun draagbaarheid.
• Als u dumbbells koopt voor gebruik in een commerciële sportschool, dan moet u kiezen voor een vast dumbbelsysteem. Alle verschillende onderdelen van een verstelbare dumbbelset zullen waarschijnlijk verloren gaan of beschadigd raken wanneer ze door een groot aantal verschillende mensen worden gebruikt. Om nog maar te zwijgen van het feit dat er maar één persoon tegelijkertijd de dumbbells kan gebruiken. Het enige scenario waarin verstelbare dumbbells geschikt zouden zijn in een commerciële sportschoolomgeving, is als het een zeer kleine, privé commerciële sportschool is met verantwoordelijke en respectvolle sporters die de apparatuur met zorg zullen behandelen en de dingen terugzetten waar ze horen.

Bovenstaande zijn slechts aanbevelingen, en ze gaan ervan uit dat alle andere bepalende factoren neutraal zijn. In werkelijkheid moet u deze behoeften en voorkeuren ook afwegen tegen uw budget en ruimtevereisten, zoals besproken in een eerder gedeelte van dit artikel. 

Conclusie

Samenvattend, na het lezen van deze gids, zou u nu in staat moeten zijn om:

1. De belangrijkste verschillen binnen de twee brede categorieën verstelbare dumbbells en vaste dumbbells te begrijpen:
   • Verstelbare DB-verschillen: Plaatbelast met hoogwaardig vergrendelingsmechanisme, plaatbelast spin-lock-stijl mechanisme, selectorisch mechanisme
   • Vaste DB-verschillen: Circulaire, zeshoekige of vierkante dumbbeluiteinden, rubber gecoate of niet-gecoate dumbbeluiteinden.
2. De belangrijkste verschillen tussen deze twee brede categorieën verstelbare dumbbells en vaste dumbbells te begrijpen:
   • Verstelbare DB's: Kosten minder en nemen minder ruimte in beslag; maar ze vereisen wel enige tijd om aan te passen wanneer nodig en zijn iets minder duurzaam.
   • Vaste DB's: Kosten aanzienlijk meer en nemen veel meer ruimte in beslag; maar ze zijn zeer duurzaam en extreem handig (d.w.z. gewoon oppakken en tillen; geen tijd nodig om aan te passen)
3. Te weten welke factoren u in overweging moet nemen bij het beslissen:
   • Budget
   • Beschikbare ruimte
   • Behoeften en voorkeuren

Eén ding om te onthouden – voor welk type dumbbel je ook koopt – is dat je klein kunt beginnen en je kunt opwerken naar een zwaardere capaciteit voor verstelbare dumbbells of een grotere collectie vaste dumbbells. Dit is een goede oplossing als je budget niet toereikend is voor de dumbbelset die je wilt. Als je bijvoorbeeld vaste dumbbells wilt, kun je beginnen met een set van 5-50 lbs. Dan, als je in de toekomst meer geld hebt, kun je overgaan op de set van 50-100 lbs, enzovoort. Hetzelfde geldt voor verstelbare dumbbells. Laten we zeggen dat je idealiter de Ironmaster Quick-Lock Dumbbells wilt die tot 120 lbs gaan, maar dat dit een beetje buiten je budget valt. Nou, dan kun je eerst de basis 75 lb. set kopen. Nadat je wat meer geld hebt gespaard, kun je de 120 lb uitbreidingskit kopen. Dat is wat ik deed toen ik mijn set 7 jaar geleden kocht. Welke dumbbells je uiteindelijk ook koopt, zorg ervoor dat je er het maximale uithaalt door hard te trainen, veilig te zijn en er goed voor te zorgen om hun levensduur te maximaliseren.

Alex V. is de auteur van King of the Gym, een blog over krachttraining voor iedereen die sterker wil worden en er beter uit wil zien. Hij streeft ernaar essentiële trainings- en voedingsonderwerpen grondig uit te leggen op een manier die de gemiddelde sporter kan begrijpen. Hij heeft ook een passie voor het bespreken van alle soorten fitnessapparatuur voor thuis, inclusief verstelbare dumbbells zoals de Ironmasters!